M-soturit: loppuvuoden kahvakuulakurssit!

Teen vielä vuoden loppuun pienen kiertueen eli käyn vetämässä koulutukset Seinäjoen kupeessa sekä sitten joulukuun puolella Kuopiossa ja Iisalmessa. Nyt jo on tullut ilmoittautumisia, joten kannattaa olla valpas ja nopea!

Kurssi on tiivis ja täynnä paitsi nostamista, myös asiaa. Käyn läpi aina samat perusteet kaikkien kanssa, huolimatta siitä, onko takana vuosien kokemus lajista – vai ehkä ensimmäinen kosketus kuulaan ikinä.

Tämä siksi, että monet asioista mitä opetan, on usein kokeneemmillekin uusia asioita. Toisaalta esittelen kahvakuulan nostamisen, mikä on useimmille aivan tuore näkökulma koko välineeseen tai sillä harjoitteluun. Tässä mainokset Tervajoen ja Iisalmen kursseista. Kuopio on vielä tulossa, mutta se pidetään 11.12. Opettamassa mukanani kulkee Kirsi, joten kädestä pitäen -oppia saavat tarvittaessa varmasti kaikki. Tervajoella mukana on Kirsi JA Outi.

Kurssin sisältö pääpiirteittäin:

• Opetan kurssilla perusliikkeet ja niiden nostotekniikat.
• Miten kuulaa käsitellään, oikeat otteet, räkkiasento eli miten kuulaa pidetään rinnalla .. ja tottakai erityisesti liikkeessä.
• Keskitymme isoihin liikeratoihin ja niiden tekniikoihin. Tavoite on oppia mahdollisimman turvallinen, taloudellinen ja tehokas tapa nostaa.
• Kahvakuula on parhaimmillaan high rep ballistic exercise tool – eli hyvällä tekniikalla liikkeitä voidaan tehdä pitkinä sarjoina. Painotus on nimenomaan tässä – se yhtenä asiana erottaa kahvakuulan esim. käsipainosta. Kuulan kanssa on turha opetella tekniikkaa, mikä mahdollistaa yhden tai kaksi toistoa (ja nekin vaikeasti), koska ne voi yhtä hyvin tehdä käsipainollakin.

• Hyvä tekniikka mahdollistaa myös raskaiden kuulien nostamisen, ja on tietysti ehdoton etenkin silloin.
• Kurssi sopii aloittelijoille, mutta myös kokeneemmille harrastajille. Tekniikan tarkistelusta hyötyvät yleensä kaikki.
• Kurssilla keskitytään oppimiseen. Toki myös treenataan, mutta kukin voi itse skaalata treenien haastavuuden kuntonsa mukaan. Rääkkäystä tarjoillaan sitä haluaville, mutta pääsääntöisesti kukin oksentakoon omalla ajallaan.
• Tasovaatimuksia ei ole. Osa asioista mitä kerron, voi mennä ohi sellaiselta joka ei ole aiemmin harjoitellut, mutta toisaalta liikkeiden oppiminen pysyy samana (ja on helpompi oppia uutta kuin poisoppia vanhaa, mitä sitäkin joskus pitää tehdä)
• Kurssilla on käytössä on 8, 12, 16 ja tarvittaessa 20-kiloisia kisakuulia. Jos omistat kilpamallisen kuulan, suosittelen ottamaan mukaan niin saat varmasti sopivan painoisen treenikuulan.

• Jaan myös materiaalia osallistujille ja tarjoan halukkaille magnesiumit kahvaan.

• Tarvitset: mahdollisimman kovapohjaiset kengät (sisäliikuntakengät ok, lenkkarit huonot), rannesuojat/hikinauhat suosittelen. Vettä.

Kahvakuulan nostaminen ei tarkoita samaa kuin kahvakuulaurheilu, joka on kilpailua. Kahvakuulaurheilussa liikkeet kisoissa on tempaus, työntö sekä rinnalleveto + työntö. Toki kurssilla opetellaan myös näitä, mutta sen sijaan että opeteltaisiin vain liikkeitä, opetan nostamisen taitoa ja perusteita enemmänkin kokonaisuutena. Kisaamisen sijaan tarjolla on ylivertainen kuntoilumuoto, sellainen mitä muilla välineillä ei saa oikeastaan edes aikaiseksi. Kisaamaan halajaville perusasiat on toki ehdottomia olla hallussa.

Ilmoittautumiset: kukkakaarina.laakso (at) gmail.com
Laita otsikkoon, mihin ilmoittaudut

Paikat ja ajat:
Tervajoki 27.11 klo 11.-14.00 Kylkkälän kylätalon sali
Iisalmi 10.12 klo 10.-13.00 Pommisuoja
Kuopio 11.12 Paikka ja aika varmistuvat pian!

Hinta: 60 €
Maksu käteisellä paikan päällä tai (mielellään) ennakkoon tilille. Maksaessasi etukäteen, laita viestiin, mistä kurssista on kyse. 
Nordea: FI22 1175 3000 2160 60  (117530-216060)