Kirjoittajan arkisto: Kukka

Aikaa on.

Pace yourself. 

Kolme tapaa kuunnella sydäntä.

Voisitko nyt valita ja päättää? Ööö, ei kiitos. Ei mielellään.

Olipa kyseessä Hesen majoneesit, asunnot, työ, harjoittelu, kisat, ihmissuhde, presidentti tai iltapäiväkerho, valinnat on aina yhtä kammottavia.

Entten tentten saatana. Voiko saada kaiken?

Bikinien väri oli mahdoton päätös, joten otin sekä siniset että punaiset. Mutta näiden hinta olikin 4,90 € eli vakavuudeltaan majoneesin luokkaa.
Mutta entä majoneesien ja bikinien tuolla puolen, oikeassa elämässä? Siellä missä riskit on viittä euroa suurempia ja ehkä elämänmittaisia.

Jatkaako näin? Lähteä vai jäädä, pitääkö? Ja mielellään kai eteenpäin kuin ellipsinä paikallaan. Ei elämä sentään mikään crosstrainer saa olla. Enkä usko, että kenellekään on olemassa ihansamaa. 

Kaikki – vaikkapa Paulo Coelho – sanovat aina että valinnan edessä ja päätöstä tehdessä, sydän tietää. Että elämän saumakohdissa pitää tehdä kuten sydän sanoo.

Kuulostaa hyvältä. Mutta hoi, se se vasta vaikeaa onkin.

Näissä on vähän samaa sävyä kuin kehon kuuntelussa. Helppo sanoa ja hyvältä kuulostaa, mutta tulkaa joku itse kuuntelemaan tätä kehoa, tai mieltä, niin tiedätte.

Olen monta kertaa mennyt harhaan (sydäntäkin voi manipuloida, se voi olla humalassa tai pelkkää suklaata), joten oli pakko keksiä jotain. Ja koska en halua webinaaria tai ohjaajakoulutusta tämän oppiakseni, tein sen itse.

Tässä kolme tapaa sydämen kuunteluun. Jos ei tiedä mistä lähtisi purkamaan paljon puhuttua sydämen vyyhtiä, voi ottaa käyttöön yhden tai vaikka kaikki näistä menetelmistä. Ei maksa mitään.

1. Isä sanoi istu vaan. 

Olimme juuri viikon Espanjassa ja tyttäreni rallatteli tuttua lorua rannalla kävellessämme. Se jäi mieleen. On kaksi vaihtoehtoa, kyllä ja ei. Isä tietää.

Yks kaks kolme, istu isän polvel. Äiti sanoi älä istu, isä sanoi istu vaan. Näin sitä istutaan.

Espanjassa pidin hengissä äidin kukkasia, luin ja kirjoitin paljon. Ajattelin ja tein valintoja. Oliivit kivillä vai ilman? Con vai sin? Con. 

Alkemistissa vanhus antaa pojalle kaksi kiveä, jotka auttaisivat löytämään oikean vastauksen kun itse ei osaa päättää.
 2. Kaksi kiveä. 

Minä aivan ehdottomasti tarvitsen neuvoa-antavat kivet osatakseni kuunnella sydäntäni. Kirjassa ne ovat Urim ja Tumim. Minulle ne ovat ehkä Testo ja Raudo. Yhtä hyvin ne voisivat olla Tarzan ja Jane. Tai Onneli ja Anneli tai Johannes ja Kyllikki. En osannut päättää.

“Musta tarkoittaa kyllä ja valkoinen ei. Kun et osaa seurata ennusmerkkejä, ne auttavat. Yritä aina esittää suoria kysymyksiä. Yritä kuitenkin itse tehdä omat päätöksesi.” 

Eli katso miten kivet käyttäytyvät. Kumpi tulee?

Päättämisen vaikeus ei tunnu helpottuvan ikän mukana. Täytin eilen 33, enkä osannut päättää sitäkään, pitäisikö sitä juhlia vai ei. Eihän se minun ansiotani ole, että olen syntynyt. Jätin juhlimatta, tosin vahingossa.

Alkemistissa on paljon päätöksistä. Selkeästi niitä kuitenkin kannattaa tehdä, eikä jättää ns. lillumaan. Elämä voi mennä ohikin.

“Kun ihminen päättää jotain, hän syöksyy voimakkaaseen virtaan, ja virta kuljettaa hänet paikkoihin joista hän ei ole edes uneksinut päätöstä tehdessään.”

Kirjassa poika miettii sydämensä olevan paitsi petollinen, myös levoton. Miten ja miksi sellaista voisi kuunnella, saati seurata?

“Siksi, ettet enää pysty vaientamaan sen ääntä. Ja vaikka et olisi kuulevinasi sen puhetta, se sykkii edelleen rinnassasi ja kertoo yhä uudelleen mitä se ajattelee elämästä ja maailmasta.”

“Kukaan ei pääse pakoon sydäntään. Sen vuoksi on paras kuunnella mitä se kertoo, koska vain siten voi välttää odottamattomat iskut.”

Ainahan nuo ovat oikeassa. Kirjailijat usein ovat.

Olen nuoresta (!) iästäni huolimatta kuullut tuhat tarinaa siitä, kun joku on jättänyt seuraamatta sydäntään ja tehnyt päätöksiä toisin perustein.

Teen näin, koska se on järkevää ja asiallista. Isoisoisoisäkin oli K-kauppias – tottahan minunkin pitää. Naida naapuri, niinkuin isoisoisoisoäiti teki. Pidän uuvuttavan työni, koska saan lounasseteleitä. Otan tämän asunnon, koska siinä on käytännöllisempi pohja.

Ja niin pesutorni voittaa merinäköalan.

Niitä sitten satavuotiaana mietitään ja murehditaan. Kun ei silloin aikanaan kuunnellut sydäntään, vaan valitsi jotain – ehkä järkevää.

Uskon, että se jää aina vaivaamaan. Hesen majoneesin voi aina valita uudestaan, mutta luulen että jotkut asiat, ihmiset ja mahdollisuudet tulevat eteen vain kerran. Silloin pitää ehkä valita rohkeammin.

Jos Coelho ja isän polvi eivät riitä, löytyy onneksi vielä kolmas tapa päättää asioita. Fight Clubista, tietenkin.

3. Tyler Durden. 

Kahvakuulajoukkue LIFT ME UP!

Lift me up, lift me up
Ohla la la la
Lift me up, lift me up
Ohla la la la
[4x]

Meidän kahvakuulajoukkueella on viimein nimi, jonka syntyminen vaati sen oivalluksen, että tässä on tiimi, jossa ollaan paitsi nostajia, myös ystäviä. Turha nostaa pelkkää kuulaa, jos voi nostaa kaverinkin.

Joukkue on henkinen vitamiini ja Scubalanssilla liikkuva energiapommi. Kyllä, siitä on tehty laulujakin! Ja tästä meidät tunnistaa:

Lift me up on posse, jossa kaikki nostavat kahvakuulaa, kisataan, treenataan. Joku sukeltaa, meloo, toinen joogaa, salsaa, tankotanssii. Sukkia kudotaan, puita kaadetaan, hirviä sahataan ja prätkällä ajetaan. Koulutetaan koiria, ihmisiä ja vaikka nyt hamstereita.

Kuvaesitys vaatii JavaScriptin.

Vakiintunut posse on nyt Kristiina, Kirsi, Satu, Milla, Emppu, Tiiti, Taija, Sandra, Outi sekä Liinu. SM-kisoissa nostavat näistä kuusi.

Tiimin tunnistaa hyvästä nostotekniikasta, rautapalloista, Scubalanssista, prätkästä, magnesiumista, hienoista t-paidoista, mustelmista, kottikärryistä, kovasta naurusta, koirista, ilosta, bikineistä, varvassandaaleista, nostokengistä, epäkkäistä, huulipunasta ja ennen kaikkea siitä, että tekipä yksi mitä vaan, toinen aina varmistaa.

Viralliset urheilujuomamme ovat viherpirtelö ja viski.




Kaikki alkoi siitä, kun toukokuussa 2010 Sport-lehden toimittaja kysyi, mitä haluaisin seuraavaksi tehdä. Olin kuskannut käsi paketissa 20 kg kuulan kuvauksiin junalla Turusta Helsinkiin (tässä PDF Sport_Kukka), kertonut nostamisesta ja lajista.

En tiennyt mitä vastaisin, joten sanoin että haluaisin valmentaa omaa naisten joukkuetta. Koska laji on täällä uusi ja vielä silloin hyvin pieni, vastaus oli aika absurdi: valmentaa kokonaista omaa joukkuetta yksilölajissa, jossa oli yhteensä nostajia hädintuskin joukkueeksi asti?

Lajissa, josta miehet sanoivat että eihän tuollaista voi kymmentä minuuttia tehdä ja naiset kysyivät mihin se ottaa. Että jostain niin karusta ja neuvostoliittolaisesta voi tehdä niin hauskaa, raikasta ja rakastettavaa?

Tein treeniohjelmia muutamille ja pidin tekniikan tsekkauksia Lauttasaaren kodissani. Paikalle tuli puolen tunnin välein uusi nainen :D joten lopulta aloimme pitää yhteistreenejä. Ajattelin, että on ehkä tyhmä pitää yksityistä vastaanottoa, jos voi olla yhdessäkin.

Ja sitten syntyi joukkue.

Tässä se on, nimineen ja huppareineen. Tiimi on hitsautunut yhteen niin, ettei kukaan oikein tiedä miten on koskaan voinut elää ilman. Ei meillä mitään karsintoja ole ollut, mutta mieluummin aina pelinainen kuin lipunmyyjä.

Mihin se ottaa, en tiedä, mutta paljon se antaa. Lauantaina SM-kisoissa sitten taas. Scubalanssilla tullaan ja varmaan Mobya kuunnellaan.

Hildan bikinit ja selleripirtelö hartiavoimin.

Kaikista kirjallisuuden naishahmoista rakastan ehkä eniten Hilda Rosvolaa. Hän osaa sekä ajaa että pukeutua.

“Hilda Rosvola leikkasi mutkan tyylikkäästi vauhtia jarruttamatta. Kaikista suruttomista ajajista Hilda oli varmasti se kaikkein törkein. Hän yleensä ajoikin autoa bikineissä tai hihattomassa topissa, kun väänsi rattia aina hartiavoimin ja siinä tuli kuuma.” – Me Rosvolat, Siri Kolu, Otava 2010

Olen myös varma, että jos Hilda tekisi selleripirtelöitä, ne olisivat selleristä ja porkkanasta huolimatta (tai ehkä juuri niiden takia) aina vaaleanpunaisia. Krissekin tekee niin.

Ja sitten, tietysti, jos Hilda veivaisi itse omat kahvinsa, hän tekisi myös sen hartiavoimin, bikineissä tai hihattomassa topissa. Tuleehan siinä kovin kuuma, kun kahvia jauhaa.

Tässä vielä joukkueelle treenit. Siis jos Hilda Rosvola tai lapsi ne tekisi.

Vantaan leirit, Osa II. Ja tyttöjen tiimi.

Tänään vedin vielä toisen kurssin Vantaalla. Porukkaa vielä enemmän kuin eilen, mutta onnekseni mukana oli viisi joukkueen nostajaa. Pakko sanoa, että kun huomenna lähdemme Espanjaan, ainoa järkevä ja hyvä syy tulla takaisin (tyttäreni oppivelvollisuuden lisäksi) on meidän mahtava tiimi. :)

Kirsi:

.. ja tässä pakkaillaan Krissen autoa.
Ja jos eilen ajelin prätkän perässä, niin tänään seurasin tätä autoa. Tarviiko erikseen mainita, että meidän posse on todella jees? 

Porukkaa oli tosiaan paljon, hieno ja hyvä tunnelma.

Ja tässä vielä joukkue demoaa työnnön tekniikkaa. Milla, Taija (rv 22 tai jotain), Emppu ja Krisse.

Porukka:


Vähän vastavaloon, mutta tässä kuitenkin:

Päivän nuorin apuohjaaja kirjoitti kurssin aikana omia muistiinpanojaan:

Ja tiivisti olennaisen.

Seuraavan kerran kun painot tuntuvat raskailta? (Kuvassa 8 kg ja 8+4 kg)
Sellainen sunnuntai. Kiitos kaikille osallistujille!

Sunnuntain protskuletut.

Krisse teki meille protskulettuja Annen ohjeella. Näistä tuli todella jees! Tänään on leiri Vantaalla, joten siihen valmistaudutaan täällä koko joukkueen voimin.

Protskuletut itävantaalaisittain:

2 luomumunaa
1 dl aitokaura-hiutale
2 tl tattarijauho
1 tl psyllium
1 dl vaniljahera (tai muu protskujauho)
1,5 dl vettä (tai kookosmaitoa, mantelimaitoa…)

Ja näin Krisse teki: laittoi kaikki ainekset kulhoon ja sekoitti blenderillä tai sauvasekoittimella. Psyllium oli loppu, mutta chia-siemenet paikkasi niitä ihan hyvin. Antoi turvota melkein 30 min. Sitten paistoi voissa. Sitten nosti pinon pöytään ja meistä kaikista tuli kovin onnellisia.

Viisikkona tänään leirillä minä, Krisse, Satu, Milla sekä Emppu. Tällainen aamu meillä oli, lettuineen kaikkineen:

Vantaan kahvakuulaleiri ja niskasta kiinni.

Tänään oli Vantaan kursseista ensimmäinen. Kiitos kaikille osallistujille ja kiitokset myös Kamppailukeskus Vodaan. Tässä vielä porukka ryhmäkuvassa:

Pienin apuohjaajista (8 v) nappasi vähän enemmänkin kuvia.

Auttamassa oli myös (KIITOS!) joukkueesta Milla, Kirsi ja Taija, jotka vetivät omat treeninsä leirin jälkeen.

Lisää

Reunimmainen, Taija, tempaisi juuri hiljattain 10 minuuttia 16-kiloisella. Ihan huvikseen tosin, koska SM-kisoihin hän ei sattuneesta syystä nyt osallistu.

Kirsi teki tempaustreenit ja ajeli sen jälkeen Elixiaan.

Siitä jatkoimme Krisselle kahville.

.. jossa tehtiin kullekin vielä pihtimittaus.

Ja melkein kasvoin kiinni nurmikkoon.

Tässä vähän viikon saldoa sieltä täältä. On laskujeni mukaan kaiketi perjantai, en toki voi olla täysin varma. Mistä nyt tällaisina aikoina voisi täysin varma ollakaan. Paitsi siitä, että aina ennen pitkää tie käy salille, vaikka miten päättäisi olla jossain muualla. Missä helkkarin muualla?

Sali on siitä kiva paikka, että se on paitsi tila, osin myös henkinen tila. Jos olisin Metallica tai liittyisin millään tasolla, edes etäisesti, James Hetfieldiin, sanoisin eeppisesti näin:

Anywhere I roam / Where I lay my head is home / heh-yeah /

Ja tältä se näyttäisi:

Kävin juurruttamassa itseäni salin lattiaan. Aikaa meni niin paljon, että jos olisin vielä hetkeksikään jäänyt, olisin kasvanut kiinni nurmikkoon. En edes tehnyt mitään ihmeellistä; yhdistetyn keppi- ja vähän tankojumppaa, mutta hiki lensi kuin pääskynen etelään tai luoti.

Toisilla oli paljon totisempaa tekemistä.

Luen paraikaa Matt Foremanin kirjaa, jossa on hyviä juttuja. En itse koe olevani strength athlete ensinkään, mutta luenhan minä joskus Cosmopolitaniakin.

Kirjassa on hyviä juttuja treeneistä ja virheistäkin. Tarinoita, mielenkiintoisia sellaisia. Ja rehellisiä. On kai selvää, että kun treenaa paljon, ei kaikki aina mene välttämättä ihan putkeen, unelmasti, niinkuin .. elokuvissa.



Tunnelmointia.

Tää on yhteinen ryhtiliike
, sanoo Paleface. Niinon.

Älä mieti menneitä / älä turhaan mieti tulevaa / kerro mulle miten historiaa luetaan / tässä hetkessä on kaikki mitä tarvitaan / voidaan tehdä ihan mitä halutaan. 

Joo, ideaalisti. Todellisuudessa, tässä hetkessä on tämä hetki, mutta katse silti tulevaisuudessa. Mutta Carpe diem, aina, jos tarjolla on keppi.

Suosimme keppijumppaa, sillä on välittömiä terveysvaikutuksia.

Tein ensin 2 kierrosta kepillä, 10 toistoa per liike. Sitten pidensin sarjat 20 toistoa per liike. Palautus välissä 30 sek. Viiden kierroksen jälkeen otin tangon ja pidensin palautukset 45 sekuntiin. Ihan napakka 10 kierrosta.

Käytännössä tarkoitus oli tehdä ihan vaan keppijumppa, mutta jotenkin se muuttui matkan varrella pikkuisen.

Kahvakuulakisat, kuntosisu ja tahti

Kahvakuulaurheilun SM-kisat on kahden viikon kuluttua. Myös valmentajan näkökulmasta tämä on haasteellista aikaa; ovathan joukkueen naiset paitsi kovia, myös .. no, innokkaita. Nyt pitäisi kuitenkin osata levätä sopivasti. Kuten eräs kaveri sanoi, nostamaan mennessä pitäisi olla sellainen into, että saa pitää ponnarista kiinni, kun toinen vaan menee.

Urheilun oppassa (1920) on termit piiskasisu ja kuntosisu.

“Mielestämme se urheilija on sisukkain, joka päivästä päivään itseään pahimmin rääkkää. Saattaa laillaan ollakin, mutta ei totisesti sillä sisulla voiteta. Ei piiskalla koulittu hevonen virein ole eikä parhaiten juokse.”

Hevoset, naisten kahvakuulajoukkue, sama asia. :) Rääkkäämiselle ja rautariimuillekin on paikkansa, jossain ja joskus. Mutta piiskasisun sijaan pitäisi löytää kuntosisu.

Kumpaa tämä nyt on, miettii Satu.  
Milla, Krisse ja Kirsi pohivat samaa. Kuntoa vai piiskaa?

Sanoisin, että on paljon helpompi vetää aina täysillä, kuin osata jättää sopivasti varastoon. Piiskasisu on kaikille sama (täysillä, kovempaa, loppuun saakka, oksenna, makaa, itke jne). Kuntosisun kanssa vaihtelu on vaikeampaa, paljon herkempää ja yksilöllisempää.

Treeniä rakastavalle vaikeinta on laskea kuulat maahan ja olla jatkamatta silloin, kun vielä kulkisi hyvin. Ja valmentajana on kieltämättä haastavaa löytää jokaiselle se juuri oikea määrä.

Kirjassa hevosmiehiä kuvataan näin:

“He osaavat harjoittaa hevosensa sellaiseen kuntoon, että sitä on täysi työ pidellä ennen kilpailua, jossa se käskemättä heti alusta lähtien panee parhaansa ja vasta lopussa uupuessaan tarvitsee pienen varvun ripsauksen merkiksi kaikkensa pinnistämään.”
 Kuva aukeaa klikkaamalla isoksi, kannattaa tsekata!

Kirja: Lauri Pihkalan Urheilun opas (Lahti, 1920)

Ihan niin yksinkertaista se ei kuitenkaan ole, että nyt vaan lepoa ja odottelua. Tilanne olisi toinen, jos takana olisi vuosikausien treenit ja täysi varmuus omista kyvyistä ja kunnosta.

Mutta koska ihan näin ei ole, jokaisen valmistautuminen on vähän erilainen. Yksi voi tarvita pitkiä sarjoja vielä pari päivää ennen kisaa – enemmänkin henkisen varmuuden takia. Toiselle taas täysi lepääminen on ehdottomasti paras tapa nostattaa ‘nälkää’. Ihan kaavojen mukaan ei aina voi mennä, koska .. olimme joskus ihmisiä.

Tekemisen tahti, eli rpm

Tahti, eli Repetitions per minute (RPM) on yksi tärkeimmistä asioista paitsi harjoittelussa, myös ohjelmoinnissa. Käytännössä harjoitusten ja ohjelman laatiminen on lähes mahdotonta tai ainakin vaikeaa ja mielivaltaista, ellei tahtia määritellä.

Kisoissa nostajan on tärkeä tietää lavalle mennessään, millä tahdilla aikoo tehdä suorituksensa. Ilman sitä suorituskyvystä ei saa tarkkaa tietoa treenissä tai testipäivinä jne. Eikä realistista tavoitetta tai suunnitelmaa voi tehdä, ennen kuin tietää missä ollaan ja mihin pystyy. Eli: tekemisen tahti.

Käytännössä, jos tavoite on 160 toistoa, nostaja tekee suorituksensa tasaisella tahdilla, 16 toistoa minuutissa (rpm). Loppukirit ja muut on sitten tilanteen ja päivän mukaan asia erikseen.

Jos aloittaa liian nopeasti ja hätäilee ensimmäiset minuutit esimerkiksi 18-20 rpm, väsyy varmasti aikaisemmin, eikä mahdollisesti pääse edes loppuun saakka. Esim. 20 rpm on jo tahti, joka saattaa hyydyttää otteen yllättävästikin, ellei sitä ole harjoitellut (niin tempauksessa kuin yhden käden työnnössäkin). Sillä tahdilla vaaditaan myös jo aika kovaa kuntoa.

Pace yourself. 

Tahti on myös yksi niistä asioista, mikä määrittää harjoituksen rasittavuuden (painon ja sarjan pituuden lisäksi). Yksinkertaisesti 16-kiloisella: 6 minuutin sarja 12 rpm voi olla kevyt, mutta 6 minuutin sarja 20 rpm kova.

Nämä on oikeastaan enää niitä viimeisiä viilauksia ennen kisaa. Jos nostajan tavoite on ollut 150 toistoa (10 min 15 rpm), treeneissä on saatettu tehdä lyhyempiä sarjoja nopeammin (6 min 18 rpm) ja niin edelleen. Jokaiselle ansionsa mukaan.

12.5 kaikki tiet vievät Hyvinkäälle ja siellä sisut kohtaavat. :) Tsemppiä kaikille nostajille (valtava määrä nostajia!) ja siellä nähdään. Tulkaa kaikki katsomaan!

Kylmät pihdit, lämmin sydän. Treenit.

Eilen oli ihana päivä Helsingissä. Tärkeitä ihmisiä, paljon naurua ja lopuksi vähän joutseniakin (otin kuvan, mutta kuvaan joutsenet jäi niin pieniksi että näytti kaloilta. Ei saatu romantiikkaa).

Ensin olin pitkästä aikaa Optimal Performancen ja Annen luona vähän kehon koostumusta tsekkaamassa. Kiitos!

Ajatus Annen pihtimittaukseen lähti siitä, kun kävin muutama viikko sitten hetken mielijohteesta inBody-kehonkoostumusmittauksessa. Laite näytti (ja mittaaja totesi), että olen hieman keskivartalolihava. Tämä oli sen verran yllättävä tulos ja toteamus, että halusin poiketa myös Annella. Ei sillä, etteikö minulla olisi silmiä päässä, mutta asia alkoi kiinnostaa.

Tragedia. 

InBody-mittaaja sanoi aivan vakavissaan, että “muualla sinulla ei rasvaa olekaan kuin keskivartalossa”, joten asia jäi vähän vaivamaan. Tottakai on – mutta aivan erityisesti kyllä ihan muualla. Joten tuollaista näkemystä minulta ei olekaan vielä todettu. Että se olisi ihan oikea ongelmakohta.

Kuulin toki toisaalla, että inBody voi heittää keskivartalomittoja vähän miten sattuu, jos on esimerkiksi hyvin vahva keskivartalo. Silloin kaiketi vyötärö voi olla erilainen, kuin jos ei ole koskaan sitä treenannut jne. Ehkä se muuttaa mittarin näyttämää vyötärö-lantio-suhdetta johonkin suuntaan, jos nyt syitä haluaa etsiä. Niin tai näin, ohjeena oli tarkkailla keskivartaloa.

InBody on varmaan ihan hyvä ja suuntaa antava –  mutta kylpylämittauksen ja aktiivisesti treenaavan tulokset pitäisi kai tarvittaessa pystyä tulkitsemaan vähän eri tavalla.

- Olet sä kuitenkin varmaan jotain urheilua harrastanut?  
- No joo, joskus jotain pientä. Eilen vedin maasta 130 kg mutta ei se nyt varmaan tähän vaikuta. 

Varmaan se oli se 2 x 55 kg tuskainen farmarikävely, joka vaikutti.

Viimeksi kävin Annella elokuussa, joten olihan se myös ihan kiinnostavaa mittailla, mitä pihdit sanoo kehon rasvoista. Mutta se inBody. Edellinen kerta oli 2009 ja seuraavasta en tiedä. Tai no, never say never.

Oli hauskaakin aikaa, pihdit oli yhtä kylmät ja Anne yhtä lämmin kuin aina ennenkin.

Tämä teksti tuli vastaan kadulla Optimal Performancea vastapäätä. Sopi tilanteeseen, sopii Anneen. Mahtava tyyppi. Ei hän koskaan vain ja ainoastaan tyydy mittaamaan tai ohjeistamaan ihmistä, vaan myös kuuntelee ja antaa paljon enemmän, kuin itse olisi osannut ehkä edes pyytää. Annelle kortti:

Sen jälkeen meillä oli joukkueen treenit Pitäjänmäessä Voimapuodilla. Sinnekin pitää antaa erikois-super-deluxe-kiitokset, koska olivat tehneet meidän tiimille mankkauspisteen salin takaosaan, jossa mimmit tapaavat nostaa. Onhan tuo nyt ihan mieletöntä asiakaspalvelua!

SM-kisoihin on enää reilut pari viikkoa, joten tässä mennään. Elämme taas jännittäviä aikoja.

Emppu on niin luotu tähän lajiin:

White Wedding.

Emppu:

Emppu ja Milla tempaamassa, Krisse ja Kirsi mietivät strategioita.


Illalla kävin Lauttasaaressa yli tunnin kävelyllä. Kävelin, en juossut. 

Ja ehkä myös makoilin vähän.