Kategoria-arkisto: Flavor of the Month

LiMU-hupparit ja salaatti sitruunalla.

Blogin kautta tulee jonkun verran kyselyitä, saako minulle lähettää tuotteita kokeiluun. Saa. Saa lähettää, mutta en takaa tai lupaa että kirjoitan niistä mitään. Useimmiten vaan syön ne, eikä asiasta sittemmin kuulla.

Mutta jos haluaa lähettää tänne ruokaa, niin voi.

Viimeisin yllätys tuli Risentalta. Tuotteista otin heti käyttöön kurpitsansiemenet (salaatissa). Mutta oikein mukava ylläri oli nuo vihreät laput! Niitä en syönyt. Kiitos. :)

Tässä vielä tiimihupparit esittelyssä. Lapsikin tunnustaa väriä. Huppareista on tekeillä myyntiversiot – mutta as usual – hetki menee.

SM-kisat. Kolme väriä kultainen.

Ensinnä, suurkiitos Lift Me Up -tiimin puolesta Hakalanmäen Ryhdille, joka oli järjestänyt aivan upeat kisat. Kaikki toimi kuin unelma kuulutuksia ja soittolistaa myöden. Lisäksi, onnittelut jokaiselle nostajalle. On kova ja hieno juttu nousta lavalle. I so like ja arvostan kovasti.

Pakko sanoa, että lajin alkutaipaleet nähneenä tämä oli mykistävä kokemus. Kuten Marko bloggasi, vankkuri menee etenpäin ja kyllähän se vetää hiljaiseksi. Really. “Itkisitkö onnesta”, kysyi Kirsi eilen pukkarissa, ja minähän itkin. Ei se väärin ole. :)

Meiltä oli mukana 6 nostajaa ja saldona 3 kultaa, 1 hopea ja 1 pronssi. Tässä joukkueen tunnelmia. Huomatkaa paitsi hupparit – myös hameet!! Multa kysyttiin eilen useaan kertaan, että “mitä sä oikein syötät noille”, ja vastaus on että oikeanlaista treeniä ja fiilistä.

Valmistautuminen:
Mieluummin asian ytimessä kuin ei ollenkaan.

 Autossa ja matkalla.

Fiilistelyä kisapaikalla.

Kuulien mankkausta Empun kanssa.

Milla lämmittelee.

Palaveria ja strategiaa.
Sandra ja Milla. Milla nosti SM-pronssia.

Emppu, joukkueen uusin tulokas, veti samantien kultamitalin mukaansa tuloksin 215 työntöä ja 191 tempausta 12-kiloisella.

Satu nosteli hopeaa 16 kg:lla tuloksin 161 työntöä ja 106 tempausta. Kirsi. Jumalauta. Työnsi ensin 169, mikä on toki hyvä tulos. Mutta että vielä sen jälkeen tempaisi 234 toistoa, mikä on, paitsi aivan toisesta maailmasta – myös yli odotusten ja tavoitteiden. Kirsi on paitsi ihan s*tanan kova, mulle niin rakas. Nainen, joka lähtee aina lapasista, mutta juuri oikeaan aikaan. 8) Sori vaan FC Barcelona, hän ei ole kaupan.

Näin.

Ja sitten vielä Krisse ja 20 kg. Mestaruussarjan kultamitali tuloksin työntö 147 ja tempaus 105. Valehtelisin, jos väittäisin että en olisi sielussani, salaa ja piilossa kaikilta muilta ja ihan hiljaa tiennyt että Krisse voittaa. Toisaalta – kun tietää, että treenissä nainen itkee ja nostaa, niin kisoissa se tekee sen saman (ja vähän päälle) hymyillen. :) On se kova. Ai mutta niin, se on Krisse. <3

Hyvä fiilis.

Le Team.

Hymyilytttää, tottakai.

Ja tässä vielä enemmän:

Ne jotka eivät nostaneet, eli Taijan kysymys ja valmentajan ratkaisu.

Tiimi ja Scubalanssi:

Ai mitä mä syötän noille? Pizzaa tietenkin.
Jos lihovat, saavat syyttää itseään. Suklaa to die for.

Kuoharia. Syystä!

Lopuksi Satu. Mitäs on niin kaunis.
 Kiitos teille, Satu, Sandra, Krisse, Milla, Emppu, Satu ja Kirsi.

Aikaa on.

Pace yourself. 

Kolme tapaa kuunnella sydäntä.

Voisitko nyt valita ja päättää? Ööö, ei kiitos. Ei mielellään.

Olipa kyseessä Hesen majoneesit, asunnot, työ, harjoittelu, kisat, ihmissuhde, presidentti tai iltapäiväkerho, valinnat on aina yhtä kammottavia.

Entten tentten saatana. Voiko saada kaiken?

Bikinien väri oli mahdoton päätös, joten otin sekä siniset että punaiset. Mutta näiden hinta olikin 4,90 € eli vakavuudeltaan majoneesin luokkaa.
Mutta entä majoneesien ja bikinien tuolla puolen, oikeassa elämässä? Siellä missä riskit on viittä euroa suurempia ja ehkä elämänmittaisia.

Jatkaako näin? Lähteä vai jäädä, pitääkö? Ja mielellään kai eteenpäin kuin ellipsinä paikallaan. Ei elämä sentään mikään crosstrainer saa olla. Enkä usko, että kenellekään on olemassa ihansamaa. 

Kaikki – vaikkapa Paulo Coelho – sanovat aina että valinnan edessä ja päätöstä tehdessä, sydän tietää. Että elämän saumakohdissa pitää tehdä kuten sydän sanoo.

Kuulostaa hyvältä. Mutta hoi, se se vasta vaikeaa onkin.

Näissä on vähän samaa sävyä kuin kehon kuuntelussa. Helppo sanoa ja hyvältä kuulostaa, mutta tulkaa joku itse kuuntelemaan tätä kehoa, tai mieltä, niin tiedätte.

Olen monta kertaa mennyt harhaan (sydäntäkin voi manipuloida, se voi olla humalassa tai pelkkää suklaata), joten oli pakko keksiä jotain. Ja koska en halua webinaaria tai ohjaajakoulutusta tämän oppiakseni, tein sen itse.

Tässä kolme tapaa sydämen kuunteluun. Jos ei tiedä mistä lähtisi purkamaan paljon puhuttua sydämen vyyhtiä, voi ottaa käyttöön yhden tai vaikka kaikki näistä menetelmistä. Ei maksa mitään.

1. Isä sanoi istu vaan. 

Olimme juuri viikon Espanjassa ja tyttäreni rallatteli tuttua lorua rannalla kävellessämme. Se jäi mieleen. On kaksi vaihtoehtoa, kyllä ja ei. Isä tietää.

Yks kaks kolme, istu isän polvel. Äiti sanoi älä istu, isä sanoi istu vaan. Näin sitä istutaan.

Espanjassa pidin hengissä äidin kukkasia, luin ja kirjoitin paljon. Ajattelin ja tein valintoja. Oliivit kivillä vai ilman? Con vai sin? Con. 

Alkemistissa vanhus antaa pojalle kaksi kiveä, jotka auttaisivat löytämään oikean vastauksen kun itse ei osaa päättää.
 2. Kaksi kiveä. 

Minä aivan ehdottomasti tarvitsen neuvoa-antavat kivet osatakseni kuunnella sydäntäni. Kirjassa ne ovat Urim ja Tumim. Minulle ne ovat ehkä Testo ja Raudo. Yhtä hyvin ne voisivat olla Tarzan ja Jane. Tai Onneli ja Anneli tai Johannes ja Kyllikki. En osannut päättää.

“Musta tarkoittaa kyllä ja valkoinen ei. Kun et osaa seurata ennusmerkkejä, ne auttavat. Yritä aina esittää suoria kysymyksiä. Yritä kuitenkin itse tehdä omat päätöksesi.” 

Eli katso miten kivet käyttäytyvät. Kumpi tulee?

Päättämisen vaikeus ei tunnu helpottuvan ikän mukana. Täytin eilen 33, enkä osannut päättää sitäkään, pitäisikö sitä juhlia vai ei. Eihän se minun ansiotani ole, että olen syntynyt. Jätin juhlimatta, tosin vahingossa.

Alkemistissa on paljon päätöksistä. Selkeästi niitä kuitenkin kannattaa tehdä, eikä jättää ns. lillumaan. Elämä voi mennä ohikin.

“Kun ihminen päättää jotain, hän syöksyy voimakkaaseen virtaan, ja virta kuljettaa hänet paikkoihin joista hän ei ole edes uneksinut päätöstä tehdessään.”

Kirjassa poika miettii sydämensä olevan paitsi petollinen, myös levoton. Miten ja miksi sellaista voisi kuunnella, saati seurata?

“Siksi, ettet enää pysty vaientamaan sen ääntä. Ja vaikka et olisi kuulevinasi sen puhetta, se sykkii edelleen rinnassasi ja kertoo yhä uudelleen mitä se ajattelee elämästä ja maailmasta.”

“Kukaan ei pääse pakoon sydäntään. Sen vuoksi on paras kuunnella mitä se kertoo, koska vain siten voi välttää odottamattomat iskut.”

Ainahan nuo ovat oikeassa. Kirjailijat usein ovat.

Olen nuoresta (!) iästäni huolimatta kuullut tuhat tarinaa siitä, kun joku on jättänyt seuraamatta sydäntään ja tehnyt päätöksiä toisin perustein.

Teen näin, koska se on järkevää ja asiallista. Isoisoisoisäkin oli K-kauppias – tottahan minunkin pitää. Naida naapuri, niinkuin isoisoisoisoäiti teki. Pidän uuvuttavan työni, koska saan lounasseteleitä. Otan tämän asunnon, koska siinä on käytännöllisempi pohja.

Ja niin pesutorni voittaa merinäköalan.

Niitä sitten satavuotiaana mietitään ja murehditaan. Kun ei silloin aikanaan kuunnellut sydäntään, vaan valitsi jotain – ehkä järkevää.

Uskon, että se jää aina vaivaamaan. Hesen majoneesin voi aina valita uudestaan, mutta luulen että jotkut asiat, ihmiset ja mahdollisuudet tulevat eteen vain kerran. Silloin pitää ehkä valita rohkeammin.

Jos Coelho ja isän polvi eivät riitä, löytyy onneksi vielä kolmas tapa päättää asioita. Fight Clubista, tietenkin.

3. Tyler Durden. 

Kahvakuulajoukkue LIFT ME UP!

Lift me up, lift me up
Ohla la la la
Lift me up, lift me up
Ohla la la la
[4x]

Meidän kahvakuulajoukkueella on viimein nimi, jonka syntyminen vaati sen oivalluksen, että tässä on tiimi, jossa ollaan paitsi nostajia, myös ystäviä. Turha nostaa pelkkää kuulaa, jos voi nostaa kaverinkin.

Joukkue on henkinen vitamiini ja Scubalanssilla liikkuva energiapommi. Kyllä, siitä on tehty laulujakin! Ja tästä meidät tunnistaa:

Lift me up on posse, jossa kaikki nostavat kahvakuulaa, kisataan, treenataan. Joku sukeltaa, meloo, toinen joogaa, salsaa, tankotanssii. Sukkia kudotaan, puita kaadetaan, hirviä sahataan ja prätkällä ajetaan. Koulutetaan koiria, ihmisiä ja vaikka nyt hamstereita.

Kuvaesitys vaatii JavaScriptin.

Vakiintunut posse on nyt Kristiina, Kirsi, Satu, Milla, Emppu, Tiiti, Taija, Sandra, Outi sekä Liinu. SM-kisoissa nostavat näistä kuusi.

Tiimin tunnistaa hyvästä nostotekniikasta, rautapalloista, Scubalanssista, prätkästä, magnesiumista, hienoista t-paidoista, mustelmista, kottikärryistä, kovasta naurusta, koirista, ilosta, bikineistä, varvassandaaleista, nostokengistä, epäkkäistä, huulipunasta ja ennen kaikkea siitä, että tekipä yksi mitä vaan, toinen aina varmistaa.

Viralliset urheilujuomamme ovat viherpirtelö ja viski.




Kaikki alkoi siitä, kun toukokuussa 2010 Sport-lehden toimittaja kysyi, mitä haluaisin seuraavaksi tehdä. Olin kuskannut käsi paketissa 20 kg kuulan kuvauksiin junalla Turusta Helsinkiin (tässä PDF Sport_Kukka), kertonut nostamisesta ja lajista.

En tiennyt mitä vastaisin, joten sanoin että haluaisin valmentaa omaa naisten joukkuetta. Koska laji on täällä uusi ja vielä silloin hyvin pieni, vastaus oli aika absurdi: valmentaa kokonaista omaa joukkuetta yksilölajissa, jossa oli yhteensä nostajia hädintuskin joukkueeksi asti?

Lajissa, josta miehet sanoivat että eihän tuollaista voi kymmentä minuuttia tehdä ja naiset kysyivät mihin se ottaa. Että jostain niin karusta ja neuvostoliittolaisesta voi tehdä niin hauskaa, raikasta ja rakastettavaa?

Tein treeniohjelmia muutamille ja pidin tekniikan tsekkauksia Lauttasaaren kodissani. Paikalle tuli puolen tunnin välein uusi nainen :D joten lopulta aloimme pitää yhteistreenejä. Ajattelin, että on ehkä tyhmä pitää yksityistä vastaanottoa, jos voi olla yhdessäkin.

Ja sitten syntyi joukkue.

Tässä se on, nimineen ja huppareineen. Tiimi on hitsautunut yhteen niin, ettei kukaan oikein tiedä miten on koskaan voinut elää ilman. Ei meillä mitään karsintoja ole ollut, mutta mieluummin aina pelinainen kuin lipunmyyjä.

Mihin se ottaa, en tiedä, mutta paljon se antaa. Lauantaina SM-kisoissa sitten taas. Scubalanssilla tullaan ja varmaan Mobya kuunnellaan.

Vantaan kahvakuulaleiri ja niskasta kiinni.

Tänään oli Vantaan kursseista ensimmäinen. Kiitos kaikille osallistujille ja kiitokset myös Kamppailukeskus Vodaan. Tässä vielä porukka ryhmäkuvassa:

Pienin apuohjaajista (8 v) nappasi vähän enemmänkin kuvia.

Auttamassa oli myös (KIITOS!) joukkueesta Milla, Kirsi ja Taija, jotka vetivät omat treeninsä leirin jälkeen.

Lisää

Reunimmainen, Taija, tempaisi juuri hiljattain 10 minuuttia 16-kiloisella. Ihan huvikseen tosin, koska SM-kisoihin hän ei sattuneesta syystä nyt osallistu.

Kirsi teki tempaustreenit ja ajeli sen jälkeen Elixiaan.

Siitä jatkoimme Krisselle kahville.

.. jossa tehtiin kullekin vielä pihtimittaus.

Bikinisuklaa, suoraan sydämeen.

Chocolatethe yummiest, tastiest thing in the whole wide world. chocolate also makes u happy and makes u feel better.

Olen tehnyt suklaata parinakin päivänä – tästä tulee murhaavan hyvää. Ja piristävää, lupaan senkin. Eikä ikinäkoskaanmilloinkaan muotteja, vaan suoraan lautaselle ja palasiksi. Niinkuin sydämmen särkisi, ya know!

Vesihauteeseen kaakaovoita, kookosöljyä, kaakaonibsejä, kaakaojauhetta, ihan vähän kelttiläistä suolaa (en tiedä, tarviiko suolan olla ulkolaista ja eksoottista). Ripaus hunajaa, muutama saksilla leikattu taateli ja pari mantelia. Mukaan vielä puolukka- tai karpalojauhetta. Sekoitan, kaadan lautaselle ja laitan vähäksi aikaa pakastimeen.

Raaempi kaakaojauhe on ollut loppu, joten olen käyttänyt tuota tummaa Van Houtenia. Kyllä sekin aika raakaa on – pohjassa lukee 1998. Tarina ei kerro onko sisältö samaa vuosikertaa. Bikinit Stadium 4,90 €. 

The Meaning of life.
Screw 42 thats a load of bull.
Chocolate + mushy romance film = the best cure for a broken heart
REMEMBER chocolate is an afrodisiac it actualy scientifically makes u feel better
chocolate is my substitute for love.

Kiertävä ruokapäiväkirja. Tee oma!

Varpu bloggasi ruokapäiväkirjaa otsikolla Päiväni mallioppilaana.

Innostuin tietysti heti tekemään saman. Teen sen heti (muuten en tee sitä koskaan, vaan lisään sen to do -listalle, jonka jälkeen stressaannun siitä useaksi viikoksi ja ennen pitkää alan vältellä paitsi blogia, myös konetta ja kaikkia ruokia, syömistä, maataloutta ja ehkä jopa väestönkasvua ja ihmisyyttä ylipäätään, koska kaikki muistuttaisi vain siitä ruokapäiväkirjasta, joka on edelleen tekemättä).

Rentoa on meininki, joten asiaan. :D

Ihan yhtä tarkkaa tämä ei ole kuin Varpun, mutta kuten sanottu, nyt tai ei koskaan. Tässä päivän pääasiat.

Tein suklaata, seassa Biokian karpalojauhetta ja vähän saksilla leikattua taatelia. Ihan vähän, koska olen lakossa. Ja tää on just tää ‘ihan vähän’ ja viimeinen kerta. Mutta onneksi saitte minut kiinni nyt.

Tämä oli joku salaatin tapainen. Juustohöylällä vedetyt porkkanalastut on parasta, mitä salaattiin voi laittaa.

Olen tietysti sanonut, että inhoan teetä, mutta niin olen joskus sanonut paljon muutakin. Tahdon, tottakai tahdon! Eikun en sittenkään!

Tämä on silti hyvää teetä. Käytännössä korvaan teellä nyt aiemmin mussuttamiani iltapalasysteemejä. Koska treenit on noin 10 % aiemmasta (5 päivää pois salilta tuntuu ikuisuudelta), minun ei varmaan myöskään tarvitse syödä niin paljon. Juon siis teetä. :D Plus, että ylipäätään olen karsinut ruokavaliostani pois kaikkea ylimääräistä.

Vielä jää puuttumaan kahvi, maitotuotteet (rahka lähinnä) ja marjat. Mitähän muuta .. en muista. Elämä ei ole hallinnassa eikä miellyttävää, koska en oikein pysty nyt treenaamaan. Jatkan tätä toisena päivänä.

Koska tästä pitää tulla Kiertävä ruokapäiväkirja, lähetän ruokakortin eteenpäin. Tässä kuvassa on rakkain keittiöesineeni, Amsterdamista joskus 2006 tuomani paperista tehty juttu mikä on kovin hieno. Minulle ei ole koskaan selvinnyt mikä se oikeastaan on ja mitä se tarkoittaa, mutta pidän sitä keittiön seinällä, paitsi että nyt se on nojatuolissa.

Jospa ainakin Lauralla, Annella ja Elinalla ja Outilla olisi aikaa? Muutkin, kaikki joilla on lautanen, suu, haarukka ja mahdollisesti tietokone jonka sisällä netti jonka sisällä blogi, tehkää sama.

Hyvän olon työkaluja.

Yksi hyvinvoinnin alkulähteistä on kokemukseni mukaan se, että pystyy ja SAA 1-3 (tai kahdeksan tai ääretön) kertaa viikossa tuottaa itselleen tilanteen, jossa kuulee päässään sanat en pysty tähän ja sitten pystyykin.

Ajattelen, että on suuri etuoikeus omistaa terveitä raajoja ja terve keho, jolla voi tehdä asioita. Ja samalla olisi suuri vääryys itseä kohtaan jättää se mahdollisuus käyttämättä. Ei tarvitse rakastaa liikkumista, mutta jos edes itseään sen verran.

Aihetta liipaten kirjoitin Hikoile ja rakasta -tekstin joulupäivänä.

Onnistumisesta se hyvä olo tulee, ja siitä että jäi henkiin (esim. kelkka-sprinttein jälkeen). Myös unelmia on ihmisellä hyvä olla. Visualisoin omani: Erilaisia apuvälineitä ja työkaluja hyvään oloon on paljon:


Perässävedettävä, miten vaan.

Myös jalat tuottavat hyvinvointia – ollen vieläpä aina mukana. Kyllä tyhjäkin penkki aina nojatuolin voittaa.

Klassikot. Eivät petä koskaan.

Keppi parantaa aina oloa. Samoin porkkana.

Niin.

Kirjasta FIT. Kilgore, Hartman, Lascek (Killustrated 2011).

Kiitos Valkeakoskelle! Bob vs. Sisu

Suuret kiitokset Valkeakosken leirillä olleille! Oli hauskaa ja hyvä porukka, joka oppi nopeasti. Kiitos osallistujille ja etenkin Antille (ja Maaritille!).

Ensi lauantaina vedän WKC Fitness Trainer -ohjaajakoulutuksen Turussa ja sunnuntaina leirin Porissa. Ohjaajakoulutuksessa on vielä tilaa; kannattaa ehdottomasti tulla mukaan, jos kahvakuula ja ohjaaminen yhtään houkuttavat.

Heraclesilla nähtiin myös odotettu Bob Valkeakosken Heracles vs. SISU (os. Strath-Nalle). Ottelu käytiin leirin jälkeen. Tähän tsempattiin ensin kotona: Ilon kautta Sisu, ilon kautta! 
Ja tältä näytti perillä. Bob ei ole kuka tahansa nakkikioskivastus. ‘He knows his s*it’ , joku voisi sanoa.
 Mutta ihan hyvin Sisu sen otti.

Helppoa ei ollut kummallakaan. Aika tasaväkistä. Bob on kokenut, kun taas Sisu täysin ensikertalainen.
Siihen nähden Sisu sai aika hyviäkin paikkoja. Lajina oli aika lailla mixed martial arts (ilman sääntöjä), joten molemmilla oli mahdollisuus käyttää omia vahvuuksiaan. Sisulla jalat dominoi, mutta nopeudesta kyllä uupuu. Toisaalta, massa on voimaa.

Jännittäviä hetkiä.

.. ja yllättäviä käänteitä! Bobilla ei ehkä ole käsiä ollenkaan, mutta eivät ne Sisullakaan pitkät ole.

Mutta kumpi voitti?

“Onko sodassa koskaan voittajia?”, totesi päätuomari.