Kategoria-arkisto: Spartareksia

Tropicana.

Testasin tällaista trooppista pirtelöä. Se mitä kuvassa ei näy, ovat päärynä ja ananas. Ja chia-siemenet, joiden takia koko systeemistä tulikin yhtäkkiä aika … no, jäykkää.

Tekisinkö saman uudestaan? En.  Mutta en kadu.

Polly Pocket ja muut funktionaaliset.

Torstai. Ei ihan mikä tahansa päivä:

Torstai on viikon neljäs päivä. Torstaita ennen on keskiviikko ja sen jälkeen tulee perjantai. Lähde: Wikipedia.


Tankojumppa-Teemu seuraa



Lisää

Etsi kuvasta hanska.

Polly Pocket ja ainakin 3000 linkkaria.


Foam roller ja Fat burner


Soseet.

Hipit on rautaa: Donitsit ja satku.

Hoitelin viimeisiä juttuja viikonlopun leiriä varten ja kaiken pitäisi olla pian valmista. Kävin myös tänään piiitkästä aikaa BigBoylla, ja kannatti! Arvasin, ei tarvi kuin avata salin ovi ja voima tarttuu sa-man-ti-en. Viime kerrasta on aikaa .. parikin vuotta varmaan jo. Ohhoh. Paikka oli ihanasti ennallaan, ainoa josta piti vähän sanoa parille treenaajalle, oli liian kovalla soiva musiikki. Haluan vahvemmaksi, en kuuroksi. :D

Valakyykyt tuntui raskailta ja jo rinnallevetoja aloittaessa tiesin, ettei menisi hyvin tänään. Tein sarjat epäfiiliksellä läpi mutta tein. Ja työntövetoja ja punnerruksia. Ei ollut mitään aikeita tehdä kyykkyjä, mutta jotenkin päädyin kokeilemaan nelosia 70, 80, 85, 90 ja 95-kiloisellakin kolmoset. Lopuksi kokeilin 100 kg ja tulihan sekin! Kyllä siitä hyvän mielen saa, kun maksimia ekaa kertaa koittaa ja satku onnaa. Ei väärin.

Ainoa ‘ongelma’ voimaharjoittelussa ja näissä on se, että henkinen leijunta alkaa heti. Liikennesäännöt lakkaa koskemasta itseä kun ajelee keulien pitkin katuja ja luulee olevansa erityinen. :D Mutta ei se väärin oo, se on hienoo! Eikä kyse ole edes tuloksesta (pitäisi mennä enemmän), vaan ihan tekemisen ilosta. Kaisa kirjoitti syksyllä aiheesta Testosteronia aikaansaamattomuuteen, ja eiköhän siinä ole vinha perä että voimaharjoittelu niitä tasoja inasen nostaa.

Bigboylta lähdin Spartanin Hippi-Mikon kanssa avannolle. En syönyt kuntosaliyrittäjän donitsia koska en ole kuntosaliyrittäjä enkä syö donitseja (takakiree, joo-o), mutta Mikko otti. Hipit on rautaa?

Ja lopuksi vielä Spartanilla 5 tonnin laiska soutu punttikoulua katsoessa ja vähän keskivartalojumppaa. Pakko on soutaa, pakko on huopaa.

Kauden värit on muuten sähkönsininen ja pinkki ruohonvihreän lisäksi. Neljän euron kaulahuivista tuli heti suosikki. 
 
Tekis mieli tehdä laulu kaulahuiveista ja kyykyistä, mutta teetin jo t-paitoja joten olkoon nyt sitten.

Tunnustan!

Kaikki coolit bloggaajat jakaa toisilleen tunnustuksia. Mä en ole sellaista saanut enkä varmaan saa, mutta pöllin silti Lauralta idean omaan käyttöön. Jennykin teki sen. Ja mä haluan tunnustaa. Olen ehdottomasti henkisesti porilainen taparikollinen.

Seitsemän tunnustusta on aika vähän, mutta niistä voi aloittaa.

1. Isot korvakorut ja nahkatakit. Niillä mennään. Harva asia on niin jees. Jos kerran kuukaudessa tai puolessa vuodessa laitan päälleni jotain muuta kuin collegeasun, lenkkarit tai nostokengät, se on sit nahkatakki ja saappaat.
 2. Tunnustan kevättä. Samat edut kuin syksyssä.

3. Harjoittelu.
Ynnäilin, että en ole koskaan noudattanut mitään saamaani ohjelmaa kahta viikkoa pidempään. Alan aina ns. soveltaa. Teen kyllä ohjelman, mutta myös kaikkea muuta. Välipäivien kuulatreenit “50 min täysillä” ja 10 kierroksen mave-kyykky-penkki -systeemit eivät edistä mitään.

Rehellisesti; pahinta on etten tiedä, tulenko koskaan muuttumaan. Luulen, että ihminen ei kauheasti muutu. Haluaisin, mutta ei näytä siltä. Tämä on syy sille, miksi en loppujen lopuksi ikinä kauheasti kehity.

4. Nahka. Ruskea nahka käy yhtä hyvin.


5. Puhun salia. Se on kauhea kieli, johon tuntuu kuuluvan kirosanoja. En ehkä usko, että voi kehittyä täysin kiroilematta. Yleisin käyttämäni kirosana on vitsa. Ai vitsa!

6. Joulukuusi. Halusin välttämättä joulukuusen. Nyt se on tuolla.

7. Banabox. Tunnustan ostaneeni banaanien transporttaamiseen tarkoitetun asian. Tästä mulle nauretaan, mutta naurajien hymy kyllä hyytyy kun kerrankin sotkevat omilla banaaneillaan käsilaukun, treenikassin tai minkä tahansa sisällön. ABC-asemien Trekki ainakin myy, 5 €.

8. Jokeri! Tunnustan tätä, aivan ehdottomasti. Aivan ehdottomasti, nyt, ja varmaan tästä ikuisuuteen tunnustan niin että järki lähtee. Ja Juoksulaulua myös.

Vaikka en siis kuulu tähän blogitunnustusten rinkiin ja tein sen silti, saan varmaan samoilla itsekeksityillä oikeuksilla laittaa sen eteenpäin. :D Endorfiini-Elina.

Harjoittelun mielipuolisuus ja sanojen voima

“Voimanostajat olivat sitä mitä miehet ennen sisätöitä, keskuslämmitystä ja ilmaista koulutusta ovat olleet: kuroita, koljatteja ja peruskarjuja. On tarvittu tuollaisia, että on voinut tulla tällaisia. On tarvittu miehiä, jotka tekevät työnsä ja urheilunsa maksimipainoilla, että toiset voivat elättää itsensä naputtelemalla näppäimistöä.”
Lainaukset Tuomas Kyrön Urheilukirjasta, jota luen. Yksi hänen kuvailemistaan lajeista on voimanosto – ei minun juttuni – mutta rakastan yli kaiken, kun joku kirjoittaa urheilusta, harjoittelusta ja sen mielivaltaisuudesta. Olen itse aina enemmän kirjoittaja kuin urheilija tai treenaaja. En kummassakaan superhyvä, mutta mitään muutakaan en oikein halua tehdä. Ja rakastan sanoja.

“Kenestä tulee voimamies? Päättääkö joku kuusivuotiaana, että jalkakyykky on hänen elämäntehtävänsä?”

Kyrö urheilujoukkueen fanittamisesta:

“Sama poika istuu 45-vuotiaana puolityhjässä Hartwall Areenassa ja miettii mitä helvettiä hän siellä tekee. Elämä olisi toisaalla.”

Kirjailija näkee asioiden sielun. Urheileva ei itse välttämättä näe itseään, tai osaa kuvailla lajiaan, mutta kirjailija osaa. Siinä on sanojen voima. 

“Mitä suurempi voima ihmisellä on, sitä nallekarhumaisempi hän on. Sitä vähemmän tarvetta esitellä voimaansa urheilusuorituksen ulkopuolella. Eikä hän suorituksessakaan esittele voimaa vaan käyttää sitä. Voima on väline johonkin, ja voima on taakka joka annetaan vain sille, joka jaksaa sen kantaa.”

Minusta tuo on loistava kuvaus. Liian usein harjoittelu mielletään pullisteluksi – tai että vain ulkonäön tai esim. lihaskasvun takia tehdään jotain – mutta Kyrö ymmärtää asian ytimen. Ei kyse ole lihaksista, vaikka ne jollekin olisivatkin voiman näkyvin seuraus. Se on 90-lukua se ajattelu.

Kirjailija tuntuu ymmärtävän syvemmin. Ehkä myös sen, että vaikka harjoittelu tai kehitys miten perustuisi johonkin kaavaan, ei sitä – saati toimivan kaavan tahallista rikkomista – oikein koskaan voi selittää. Ongelmahan on se, että ohjelmaa toteuttaa ihminen.

On helppoa tehdä toiselle ohjelma ja sanoa, että tee näin mutta älä näin. Silti joku harjoittelee aina aivan liikaa ja uhraa vaikkapa oman terveytensä vuodesta toiseen. Jopa niin, että sillä on vakavia, pitkäaikaisia seurauksia. Aina on se, joka treenaa, loukkaantuu, kerää luunsa ja tekee saman kohta uudestaan.

Milläpä sitä nyt selittäisi. Ei järjellä ainakaan.

Ortoreksia-korttia vilautellaan, mutta ei se kaikkea selitä. Useimmat jotka omistavat auton, tietävät että kolmesta ylinopeussakosta lähtee kortti. Olisi mielenkiintoista tietää, kuinka moni ottaa opikseen ensimmäisestä sakosta ja ajaa sen jälkeen aina vaan sen 60 km/h niinkuin kyltti käskee.

Otat sitten rauhallisesti tästä lähtien. 
Sitä kaasujalkaa hellitetään nyt. 

Juu, tottakai. Ihan ilman muuta.

****

Käyn neljättä kymmenettä, olen äiti ja mitä kaikkea. Seuraavasta lähtee kortti ja tuohon treenaamiseen en sano mitään.

***

Harjoittelusta on äärettömän hyviä käytännön artikkeleita ja kirjoja, mutta pidän aina eniten siitä, että teoria viedään käytäntöön ja erityisesti kokemuksen tasolle. Miltä jokin asia oikeasti tuntuu. On helppo antaa ohje, mutta elämä on toinen. Asiat menevät harvoin niinkuin pitäisi.

Olen professorin tytär, joten ymmärrän kyllä ‘tieteen’ ja ns. oikein tekemisen merkityksen myös harjoittelussa. Ei viisaus silti suoraan veressä ole. Tottakai liika on liikaa (ja kohtuus aina liian vähän), mutta ei tieto tekemistä muuta.

Teoriassa ihmissuhteetkin on helppoja. On kaksi ihmistä, ehkä mies ja nainen. Pussataan, tehdään vauvoja, ajetaan nurmikkoa ja lopulta kuollaan onnellisina sylikkäin.

Juu, teoriassa ja My Little Ponyssa.

Todellisuus on toinen: aina on helppoa on antaa ohjelma ja jos se ei pienen soveltamisen jälkeen ns. toimi, hokea että “mitä minä sanoin”.

Sanoin sanoin, tiesit tiesit. Sitä saa mitä tilaa, ne sanovat sitä sakkolappua kirjoittaessaankin.

Silti ne on aina samat tyypit, jotka loukkaantuessaan miettivät vain sitä, miten harjoitella loukkaantumisesta huolimatta ja/tai sen ympärillä. Lepo ei tule kyseeseen.

Ei näitä voi selittää. Teoria ei auta, tieto lisää tuskaa – mutta ei välttämättä muuta tekemistä suuntaan eikä toiseen. Onneksi meillä on kirjailijat.

Perjantaipäivän pullatreenit

Onko se paleoo? Ei kun se on pullaa.

Tuollaisia on huomenna tarjolla Spartanilla (paitsi jos menen jonnekin muualle). Mun ideologian (hehheh) mukaan treeniviikon pitää olla sellainen, että perjantaina voi syödä pullaa. Virpi Salmi kirjoitti marraskuussa loistavan Nainen, ota pulla -jutun siitä vääryydestä, että joku oikeasti tuo salille jotain helvetin leivonnaisia.

Se on väärin. Minä olen se.

Viime perjantaina tein spartalaista taatelikakkua, joten korvapuusti on ihan luonnollinen jatkumo. Ja kyllä, se lihottaa. Pointtina onkin tehdä niin kova jumppa, että vain puusti voi palauttaa. Tollanen piskuinen, olematon, juuri ja juuri silminnähtävä pulla tuplamunalla.

Mulla ei ole ollut vehnäjauhoja tai sokeria kotona varmaan vuosiin, mutta halusin tehdä korvapuusteja voin, sokerin ja punaisen maidon kanssa. En esimerkiksi tattaripalloja veteen tms. Joten kauppareissu siitä tuli:
Branding is everything? Mheheee. Ei ole. Siskolta Japanista. 

On taas ‘pikkuisen’ energiaa päällä. Kevätpörriäisen voimin tein viikon ehkä viidennen treenin, sikahuonon tosin joten ehkä sitä ei lasketa ollenkaan. Tänään oli periaatteessa siten välipäivä, loogista. Huomenna pullatreeni!

Addikti avannolla.

Tiesittekö, että mieli ja ruumis eivät oikeasti kohtaa. Missään. Antaa lihan viedä, koska mieli kuitenkin valehtelee.

Menin viime viikolla joka kerta salille tietäen, että NYT kulkee hyvin. Oli kai koko ajan liian hyvä fiilis, kun mikään ei kulkenut. Ja tämä oli jo toinen kevyt viikko. Liikuntaa ei lasketa, eli joogat, luistelut ja laskemiset menee elämän, ei harjoittelun piikkiin. Mistähän nyt taas tuulee. :roll:

Testasin parissa treenissä myös Jussi Riekin Rasvanpoltto-oppaan yhtä koktailia. Lähetin Jussille reaaliaikaisia testikuulumisia kuten “nyt lähti lapasista” ja “jouduin vetämään täysillä 80 minuuttia, kiitos vaan tästä” .. jne. Suosittelen tuota kirjaa, hyvää faktaa ilman lässytystä.

Avantoa päälle:

Sen jälkeen Nanan luona bongasin uusimman Kodin Kuvalehden, jossa meikää onkin aukeaman verran. Annoin haastiksen joulukuun puolella –  liikunnasta ja riippuvuudesta jne. Nana kuvasi.
Pääsääntöisesti jutussa on Janne Viljamaa, jonka Pakko saada -kirjan luin, ja sen herättämistä ajatuksista kirjoitin jo aikaisemmin.

Voisin näistä keskustella väsymättä ikuisuuksiin, mutta jospa nyt ei tehdä laulua eikä edes t-paitaa. Lauletaan silti vähän. :D En nyt viitsi masentaa ketään Herra Ylpön Matadorilla, maanantai on tarpeeksi maanantai ilmankin. Spartareksian kunniaksi, viidakkorummut:

Spartalainen taatelikakku

Tein torstain kunniaksi kakkua. Ennen tämä tunnettiin nimellä En aio turvota kuin joulutähti -taatelikakku, mutta nyt kun olen koittanut vastaantulijoille selittää mikä se on ja miten se löytyy netistä, olen aiheuttanut enemmän hämmennystä kuin kokeilunhalua. Ai mikä? :D

Niinpä: nimi vaihtoon! Koska lupasin Mikolle viedä tätä salille, niin tokihan nimen on oltava spartalainen. Ei maku eikä näkö, vaan se miltä se kuulostaa. 

Nimeä valitessa pitää miettiä, miltä tuntuu itse sanoa se ääneen. Siksi tästä ei tullut Lykurgos-, nothoi- (äpärät) eikä hypomeiones- (alempiarvoiset) kakku, vaan ihan vaan vaan taatelikakku.

Sekin on harhaanjohtava, koska yhtä hyvin nimessä voisi olla porkkana, banaani tai vaikka kookos. Tai jos noudattaisi jugurttien ja kosmetiikan nimeämisen periaatteita, ottaisin nimeen sen mitä tässä on kaikkein vähiten. Kanelikakku?
 Spartalainen taatelikakku

3 hienoksi raastettua porkkanaa
5 dl jauhoja (esim. kookos-, maissi- tai tattarijauhoja)
3 banaania
1 tlk kookosmaitoa (400 g)
kourallinen 1 dl manteli- ja pähkinärouhetta
kourallinen taateleita
4 kananmunaa
1 tl ruokasoodaa
1-2 tl leivinjauhetta
1 tl suolaa
1 rkl kanelia
1 rkl kardemummaa
N. 100 g sulaa voita
Agave-siirappia tai hunajaa

1. Sekoita kuivat aineet keskenään (jauhot, pähkinät ja jauheet, ruokasooda, mausteet)
2. Vaahdota kananmunat
3. Sekoita kookosmaito ja banaani blenderissä vaahtomaiseksi
4. Sekoita sitten jauhoseos, porkkanaraaste, banaani-kookos ja muut yhteen ja sekoita. Taatelit voi hakata hienoksi, itse leikkasin saksilla palasiksi.

Uunissa .. hmm. 200° ja 30 minuuttia?

Kakku nautitaan eleettömästi ja hiljaa yksin. Seisten. 

“Spartalainen poika sai olla kotonaan vain seitsenvuotiaaksi, mutta jo sitä ennen häntä kasvatettiin erikoisella tavalla. Vauvoja ei kapaloitu, jotta ruumiinjäsenet kehittyisivät paremmin. Heidät totutettiin pimeään ja yksinäisyyteen. Ruokapöydässä ei saanut oikutella eikä temppuilla. Pojat opetettiin puhumaan lyhyesti ja nasevasti. Tällaista kutsutaan vieläkin lakoniseksi (lakedaimon) puhetavaksi.”

Wikipedia 

Kahta en vaihda.

Perimmäinen taika löytyy raudasta. Kävin hikoilemassa M/S Mariellan matot salin lattialle, toimii joka kerta. Kuten tiedätte. :D Nopeat työnnöt, OALC, tempaus. Vähän raskaammat työnnöt .. ja niin edelleen.

“En halua tuollaiseksi, onko lisää sipsejä?”

Jussi Riekin Miljardi sydämenlyöntiä on jäänyt mun mieleen. On pitänyt kirjoittaa siitä sata kertaa, mutta aina se jää. Riekki kirjoittaa ns. kovasta harjoittelusta, sen kuluttavuudesta ja vaarallisuudesta ja että ‘mitä sitten’.

“Ihmiset ovat valtavan huolestuneita liikunnan kuluttavuudesta ja tämän seurauksista tulevaisuudessa.”

Ja nyt ollaan huolestuttu norjalaisen hiihtäjän hauiksesta. Ja kohuttu myös muista naisurheilijoista, ihmetelty että heilläkin on lihaksia. En nyt sano juuta enkä jaata hauiksiin, lihaksiin, puuroihin tai mihinkään muuhunkaan mistä näiden yhteydessä ns. kohutaan. Mutta että suurin uutinen onkin se, että urheilija urheilee?

Koska voima lienee fysiikan tärkein ominaisuus, olisi hyvin erikoista jos lajissa kuin lajissa ei sitä kehitettäisi. Lihasten koko on asia erikseen, eikä voimaharjoittelu ole synonyymi lihasten kasvattamiselle. Lapselle tai nuorelle hyppiminenkin on voimaharjoittelua.

Se mikä näissä aina nousee esiin, on kommentit “minä en ainakaan haluaisi olla tuollainen”. Onko kenelläkään mitään käsitystä siitä, kuinka paljon pitää harjoitella, jotta pääsee edes millimetrin kohti tuota lopputulosta?

Hänelle, joka sohvan ja Taffel-pussin välistä sanoo, ettei halua “sellaiseksi”, voi 100 % varmuudella sanoa että ei hätää. Tai vaikka että “lopeta”.

Jos on normaali työssäkäyvä aikuinen, on tuskin mahdollisuutta harjoitella niin paljon tai ylipäätään elää siten, että vastaava onnistuisi (lähimaillekaan). Pelko siitä, että treeni tekee kotiäidistä kyborgin on yhtä lähellä kuin se, että omistamalla Raamatun alat ensi viikolla parantaa sairaita.

Eikö kukaan erota huippu-urheilua ja viikkojumppaa toisistaan? Onko kenelläkään käsitystä siitä, mihin itseään oikein vertaa?

Minäkin haluaisin olla sikakovassa kunnossa (ja olen nyt jossain himoliikkujan ja kuntourheilijan välissä). Ja törmään joka torstai siihen faktaan, että en JAKSA. En jaksa harjoitella niin paljon kun haluaisin. Ei pysty. Fysiikka ei kestä, minä en kestä, paikat ei kestä, ei ole aikaa, en palaudu tarpeeksi nopeasti ja tuhat muuta asiaa päälle. Esim. koti, työ ja ilmastonmuutos.

Kovaa kuntoa ja lihasta pelkääville voisi melko huoletta sanoa, että ei tässä nyt ainakaan mitään HÄTÄÄ ole. Turha pelätä jotain, mikä ei käytännössä ole omalla kohdalla edes mahdollinen. Että pöö. Ei ole mitään pelättävää.