Kategoria-arkisto: Tykkää tästä

lltapäiväkerho.

Mitä Aamutiimi tekee aurinkoisena sunnuntai-iltana? No iltapäiväkerhoilee tietenkin. Tuomas vetää, Kirsi seuraa.

Jos tässä vaiheessa haluaa kuunnella musiikkia, voi laittaa soimaan esim. Los Lobosin Mas y Mas.  En ole koskaan kuunnellut sitä, mutta mas tarkoittaa enemmän ja se kuulostaa hyvältä.

Toiminnallinen aurinko paistaa romanttisesti sisään, heittäen kesäisen varjonsa ruumiillista harjoittelua toteuttaneiden ihmisraunoiden päälle. On se kaunista. 

Tiivistynyt huokaus: yks työntää, toinen vetää.

Mukavaa jumppailua tällä viikolla. Eilen mietin hetken salilla, että olisin kuunnellut kehoa, mutta päätin sitten että kuunnellaankin Apulantaa. 

Tän ulkopuolella päivät valuvat hukkaan soi treenimusiikkina. Ja mitä muutakaan sitä aurinkoisena kesäaamuna tekisi, kuin pukeutuisi raskaaseen asuun kuumassa sisätilassa. Ja nyt on sellainen olo, kuin olisi eilen tehnyt 660 toistoa jalkoja ja selkää täyteen pakattu painoliivi päällä.

Enkä mä väitä enää olevani muuta kuin tiivistynyt huokaus.

Tässä vähän kuvamatskua viikolta. Tiistaina oltiin Voimapuodilla joukkueen kanssa, tiimillä alkaa voimaharjoittelu. Sumoa tuskin tehdään, mutta testailtiin silti niitä näitä. Satu:

Krisse:

Eilen aamutreeneissä Kirsi.

Vee virittelee:

Ja työntää (140 kg lopuksi):

Teemu:

Ja meikä kävi taas uimassa. Tässä vaiheessa riisuin painoliivitkin.

Jonain päivänä kävin kävelylläkin. Yök.

Timo Jutilaa vapaasti lainaten, nyt rullataan!

Setämies, järvivesi ja muuta herkkää.

Jos eilen oli tavallaan sunnuntai, tänään lienee leikkimaanantai. Ja kuten aina maanantaisin (?!) kävin uimassa. Vesi oli kylmää, mutta naisenvaistoni sanoo että kyllä se siitä lämpenee. Pikkuhiljaa.

Mulla on ollut vähän flunssainen olo, mutta en oikein usko vilustumiseen. Uskon siihen, että vastustuskykyä joko on tai ei ole. Ja jos tuntuu että se alkaa ontua, sitten uidaan kylmässä. Äidiltä opittua.
Sinisessä on aina jees.

Aikaisemmin päivällä kävin salilla. Jos olen ikinä koskaan maailmassa erehtynyt kritisoimaan kuntosalilaitteita, nyt on se paikka kun perun kaikki sanani.

Siinä vaiheessa, kun juuri mitään ei pysty tekemään, sitä tulee hyvinkin kiitolliseksi siitä että on olemassa erilaisia laitteita, joilla voi tehdä kaikkea. Toki pakarakoneesta loppui painot ja sitä rataa, mutta silti.

Asiasta kukkaruukkuun eli setämieheen. Ylätaljaa nykiessä tuli vähän herkkä olo. Vähän niinkuin Espanjassa. Että piti hiekkaan piirtää. <3

Ne jotka ei tiedä Setämiestä, valitan. Se oli näköjään poistettu Youtubesta, mitä en ymmärrä ollenkaan. Lohdutuksena kuitenkin tämä, Mainostoimisto Pullajalka ja kuituleipä. Lähes yhtä hyvä. Vaikka toki, Setämies voi olla vain yksi ja yhden kerran.

Penkkiä ja parisataa lihapullaa.

Jos en tietäisi, ajattelisin että nyt on sunnuntai ja huomenna maanantai. Tuskin olen ainoa, jolla on sellainen fiilis. Joten, kuten aina sunnuntaisin (!?) kävin ihan ensimmäisenä aamulla uimassa. Kalsan näköistä, mutta kyllä järvi tietty paljon lämpimämpi oli, kuin esim. Välimeri pari viikkoa sitten.

Veteen, ihquu

Kokkasin muutaman lihapullan. Heh. Kaupassa mietin, että onhan toi 400 g jauhelihapaketti vitsi. Näitä tuli varmaan joku parisataa. Ja ihan sikahyviä kun keittelin valkosipulissa ja tomaattikastikkeessa pitkän tovin. Jos olisin teivon lihapulla, vapisisin.

Vihannekset myös. Teen usein niin, että pilkon vähän kaikkea, heitän ne kulhoon ja laitan päälle öljyä, suolaa, mustapippuria ja yrttejä. Vähän ajan päästä setti kaadetaan vuokaan tai pellille ja annetaan uunin tehdä loput.
Välissä kävin Bigboylla treenaamassa. Ei ollut mulla penkkipäivä, muilla kyllä. On edelleen käsien (nyt lähinnä vasen forkku) kanssa ongelmia, enkä voi paljoakaan tehdä. Remmit (muun muassa, hehe) löytyy kuitenkin aina käsilaukusta tai treenikassista, mikä nytikinä ja testasin vielä etukyykyt remmeillä pitkästä aikaa. 50 kg on maksimi mitä voin käsien takia ottaa, joten sarjat on sitten 10-12 luokkaa. Menee se niinkin.

Salilla oli jengiä kuin pipoa.

Kuvasin lankkujen välissä pari maisemakuvaa.

100 kg tempaus ja muuta tiistaita.

Oli pitkästä aikaa aamutiimistä melkein kaikki koolla salilla. Tässä Vesan tempaus. Eihän se huonolta näytä, kun sata kiloa humahtaa tuonne kahden metrin korkeuteen. Humahtaa voi kyllä olla vähän väärä termi – käytän sitä silti.


Ja muuta:

Hetken meinasin hypätä narua, mutta jätin väliin.

Jatkuu:

En tiedä, mikä nainen sellainen on, jolla ei ole treenikassissa magnesiumia ja makkaraa.

Tässä oli mun treeni. Taluta. Joooo .. tottakai. Talutan 90 km/h kuudenkympin alueella.

LiMU-hupparit ja salaatti sitruunalla.

Blogin kautta tulee jonkun verran kyselyitä, saako minulle lähettää tuotteita kokeiluun. Saa. Saa lähettää, mutta en takaa tai lupaa että kirjoitan niistä mitään. Useimmiten vaan syön ne, eikä asiasta sittemmin kuulla.

Mutta jos haluaa lähettää tänne ruokaa, niin voi.

Viimeisin yllätys tuli Risentalta. Tuotteista otin heti käyttöön kurpitsansiemenet (salaatissa). Mutta oikein mukava ylläri oli nuo vihreät laput! Niitä en syönyt. Kiitos. :)

Tässä vielä tiimihupparit esittelyssä. Lapsikin tunnustaa väriä. Huppareista on tekeillä myyntiversiot – mutta as usual – hetki menee.

SM-kisat. Kolme väriä kultainen.

Ensinnä, suurkiitos Lift Me Up -tiimin puolesta Hakalanmäen Ryhdille, joka oli järjestänyt aivan upeat kisat. Kaikki toimi kuin unelma kuulutuksia ja soittolistaa myöden. Lisäksi, onnittelut jokaiselle nostajalle. On kova ja hieno juttu nousta lavalle. I so like ja arvostan kovasti.

Pakko sanoa, että lajin alkutaipaleet nähneenä tämä oli mykistävä kokemus. Kuten Marko bloggasi, vankkuri menee etenpäin ja kyllähän se vetää hiljaiseksi. Really. “Itkisitkö onnesta”, kysyi Kirsi eilen pukkarissa, ja minähän itkin. Ei se väärin ole. :)

Meiltä oli mukana 6 nostajaa ja saldona 3 kultaa, 1 hopea ja 1 pronssi. Tässä joukkueen tunnelmia. Huomatkaa paitsi hupparit – myös hameet!! Multa kysyttiin eilen useaan kertaan, että “mitä sä oikein syötät noille”, ja vastaus on että oikeanlaista treeniä ja fiilistä.

Valmistautuminen:
Mieluummin asian ytimessä kuin ei ollenkaan.

 Autossa ja matkalla.

Fiilistelyä kisapaikalla.

Kuulien mankkausta Empun kanssa.

Milla lämmittelee.

Palaveria ja strategiaa.
Sandra ja Milla. Milla nosti SM-pronssia.

Emppu, joukkueen uusin tulokas, veti samantien kultamitalin mukaansa tuloksin 215 työntöä ja 191 tempausta 12-kiloisella.

Satu nosteli hopeaa 16 kg:lla tuloksin 161 työntöä ja 106 tempausta. Kirsi. Jumalauta. Työnsi ensin 169, mikä on toki hyvä tulos. Mutta että vielä sen jälkeen tempaisi 234 toistoa, mikä on, paitsi aivan toisesta maailmasta – myös yli odotusten ja tavoitteiden. Kirsi on paitsi ihan s*tanan kova, mulle niin rakas. Nainen, joka lähtee aina lapasista, mutta juuri oikeaan aikaan. 8) Sori vaan FC Barcelona, hän ei ole kaupan.

Näin.

Ja sitten vielä Krisse ja 20 kg. Mestaruussarjan kultamitali tuloksin työntö 147 ja tempaus 105. Valehtelisin, jos väittäisin että en olisi sielussani, salaa ja piilossa kaikilta muilta ja ihan hiljaa tiennyt että Krisse voittaa. Toisaalta – kun tietää, että treenissä nainen itkee ja nostaa, niin kisoissa se tekee sen saman (ja vähän päälle) hymyillen. :) On se kova. Ai mutta niin, se on Krisse. <3

Hyvä fiilis.

Le Team.

Hymyilytttää, tottakai.

Ja tässä vielä enemmän:

Ne jotka eivät nostaneet, eli Taijan kysymys ja valmentajan ratkaisu.

Tiimi ja Scubalanssi:

Ai mitä mä syötän noille? Pizzaa tietenkin.
Jos lihovat, saavat syyttää itseään. Suklaa to die for.

Kuoharia. Syystä!

Lopuksi Satu. Mitäs on niin kaunis.
 Kiitos teille, Satu, Sandra, Krisse, Milla, Emppu, Satu ja Kirsi.

Aikaa on.

Pace yourself. 

Kolme tapaa kuunnella sydäntä.

Voisitko nyt valita ja päättää? Ööö, ei kiitos. Ei mielellään.

Olipa kyseessä Hesen majoneesit, asunnot, työ, harjoittelu, kisat, ihmissuhde, presidentti tai iltapäiväkerho, valinnat on aina yhtä kammottavia.

Entten tentten saatana. Voiko saada kaiken?

Bikinien väri oli mahdoton päätös, joten otin sekä siniset että punaiset. Mutta näiden hinta olikin 4,90 € eli vakavuudeltaan majoneesin luokkaa.
Mutta entä majoneesien ja bikinien tuolla puolen, oikeassa elämässä? Siellä missä riskit on viittä euroa suurempia ja ehkä elämänmittaisia.

Jatkaako näin? Lähteä vai jäädä, pitääkö? Ja mielellään kai eteenpäin kuin ellipsinä paikallaan. Ei elämä sentään mikään crosstrainer saa olla. Enkä usko, että kenellekään on olemassa ihansamaa. 

Kaikki – vaikkapa Paulo Coelho – sanovat aina että valinnan edessä ja päätöstä tehdessä, sydän tietää. Että elämän saumakohdissa pitää tehdä kuten sydän sanoo.

Kuulostaa hyvältä. Mutta hoi, se se vasta vaikeaa onkin.

Näissä on vähän samaa sävyä kuin kehon kuuntelussa. Helppo sanoa ja hyvältä kuulostaa, mutta tulkaa joku itse kuuntelemaan tätä kehoa, tai mieltä, niin tiedätte.

Olen monta kertaa mennyt harhaan (sydäntäkin voi manipuloida, se voi olla humalassa tai pelkkää suklaata), joten oli pakko keksiä jotain. Ja koska en halua webinaaria tai ohjaajakoulutusta tämän oppiakseni, tein sen itse.

Tässä kolme tapaa sydämen kuunteluun. Jos ei tiedä mistä lähtisi purkamaan paljon puhuttua sydämen vyyhtiä, voi ottaa käyttöön yhden tai vaikka kaikki näistä menetelmistä. Ei maksa mitään.

1. Isä sanoi istu vaan. 

Olimme juuri viikon Espanjassa ja tyttäreni rallatteli tuttua lorua rannalla kävellessämme. Se jäi mieleen. On kaksi vaihtoehtoa, kyllä ja ei. Isä tietää.

Yks kaks kolme, istu isän polvel. Äiti sanoi älä istu, isä sanoi istu vaan. Näin sitä istutaan.

Espanjassa pidin hengissä äidin kukkasia, luin ja kirjoitin paljon. Ajattelin ja tein valintoja. Oliivit kivillä vai ilman? Con vai sin? Con. 

Alkemistissa vanhus antaa pojalle kaksi kiveä, jotka auttaisivat löytämään oikean vastauksen kun itse ei osaa päättää.
 2. Kaksi kiveä. 

Minä aivan ehdottomasti tarvitsen neuvoa-antavat kivet osatakseni kuunnella sydäntäni. Kirjassa ne ovat Urim ja Tumim. Minulle ne ovat ehkä Testo ja Raudo. Yhtä hyvin ne voisivat olla Tarzan ja Jane. Tai Onneli ja Anneli tai Johannes ja Kyllikki. En osannut päättää.

“Musta tarkoittaa kyllä ja valkoinen ei. Kun et osaa seurata ennusmerkkejä, ne auttavat. Yritä aina esittää suoria kysymyksiä. Yritä kuitenkin itse tehdä omat päätöksesi.” 

Eli katso miten kivet käyttäytyvät. Kumpi tulee?

Päättämisen vaikeus ei tunnu helpottuvan ikän mukana. Täytin eilen 33, enkä osannut päättää sitäkään, pitäisikö sitä juhlia vai ei. Eihän se minun ansiotani ole, että olen syntynyt. Jätin juhlimatta, tosin vahingossa.

Alkemistissa on paljon päätöksistä. Selkeästi niitä kuitenkin kannattaa tehdä, eikä jättää ns. lillumaan. Elämä voi mennä ohikin.

“Kun ihminen päättää jotain, hän syöksyy voimakkaaseen virtaan, ja virta kuljettaa hänet paikkoihin joista hän ei ole edes uneksinut päätöstä tehdessään.”

Kirjassa poika miettii sydämensä olevan paitsi petollinen, myös levoton. Miten ja miksi sellaista voisi kuunnella, saati seurata?

“Siksi, ettet enää pysty vaientamaan sen ääntä. Ja vaikka et olisi kuulevinasi sen puhetta, se sykkii edelleen rinnassasi ja kertoo yhä uudelleen mitä se ajattelee elämästä ja maailmasta.”

“Kukaan ei pääse pakoon sydäntään. Sen vuoksi on paras kuunnella mitä se kertoo, koska vain siten voi välttää odottamattomat iskut.”

Ainahan nuo ovat oikeassa. Kirjailijat usein ovat.

Olen nuoresta (!) iästäni huolimatta kuullut tuhat tarinaa siitä, kun joku on jättänyt seuraamatta sydäntään ja tehnyt päätöksiä toisin perustein.

Teen näin, koska se on järkevää ja asiallista. Isoisoisoisäkin oli K-kauppias – tottahan minunkin pitää. Naida naapuri, niinkuin isoisoisoisoäiti teki. Pidän uuvuttavan työni, koska saan lounasseteleitä. Otan tämän asunnon, koska siinä on käytännöllisempi pohja.

Ja niin pesutorni voittaa merinäköalan.

Niitä sitten satavuotiaana mietitään ja murehditaan. Kun ei silloin aikanaan kuunnellut sydäntään, vaan valitsi jotain – ehkä järkevää.

Uskon, että se jää aina vaivaamaan. Hesen majoneesin voi aina valita uudestaan, mutta luulen että jotkut asiat, ihmiset ja mahdollisuudet tulevat eteen vain kerran. Silloin pitää ehkä valita rohkeammin.

Jos Coelho ja isän polvi eivät riitä, löytyy onneksi vielä kolmas tapa päättää asioita. Fight Clubista, tietenkin.

3. Tyler Durden. 

Kahvakuulajoukkue LIFT ME UP!

Lift me up, lift me up
Ohla la la la
Lift me up, lift me up
Ohla la la la
[4x]

Meidän kahvakuulajoukkueella on viimein nimi, jonka syntyminen vaati sen oivalluksen, että tässä on tiimi, jossa ollaan paitsi nostajia, myös ystäviä. Turha nostaa pelkkää kuulaa, jos voi nostaa kaverinkin.

Joukkue on henkinen vitamiini ja Scubalanssilla liikkuva energiapommi. Kyllä, siitä on tehty laulujakin! Ja tästä meidät tunnistaa:

Lift me up on posse, jossa kaikki nostavat kahvakuulaa, kisataan, treenataan. Joku sukeltaa, meloo, toinen joogaa, salsaa, tankotanssii. Sukkia kudotaan, puita kaadetaan, hirviä sahataan ja prätkällä ajetaan. Koulutetaan koiria, ihmisiä ja vaikka nyt hamstereita.

Kuvaesitys vaatii JavaScriptin.

Vakiintunut posse on nyt Kristiina, Kirsi, Satu, Milla, Emppu, Tiiti, Taija, Sandra, Outi sekä Liinu. SM-kisoissa nostavat näistä kuusi.

Tiimin tunnistaa hyvästä nostotekniikasta, rautapalloista, Scubalanssista, prätkästä, magnesiumista, hienoista t-paidoista, mustelmista, kottikärryistä, kovasta naurusta, koirista, ilosta, bikineistä, varvassandaaleista, nostokengistä, epäkkäistä, huulipunasta ja ennen kaikkea siitä, että tekipä yksi mitä vaan, toinen aina varmistaa.

Viralliset urheilujuomamme ovat viherpirtelö ja viski.




Kaikki alkoi siitä, kun toukokuussa 2010 Sport-lehden toimittaja kysyi, mitä haluaisin seuraavaksi tehdä. Olin kuskannut käsi paketissa 20 kg kuulan kuvauksiin junalla Turusta Helsinkiin (tässä PDF Sport_Kukka), kertonut nostamisesta ja lajista.

En tiennyt mitä vastaisin, joten sanoin että haluaisin valmentaa omaa naisten joukkuetta. Koska laji on täällä uusi ja vielä silloin hyvin pieni, vastaus oli aika absurdi: valmentaa kokonaista omaa joukkuetta yksilölajissa, jossa oli yhteensä nostajia hädintuskin joukkueeksi asti?

Lajissa, josta miehet sanoivat että eihän tuollaista voi kymmentä minuuttia tehdä ja naiset kysyivät mihin se ottaa. Että jostain niin karusta ja neuvostoliittolaisesta voi tehdä niin hauskaa, raikasta ja rakastettavaa?

Tein treeniohjelmia muutamille ja pidin tekniikan tsekkauksia Lauttasaaren kodissani. Paikalle tuli puolen tunnin välein uusi nainen :D joten lopulta aloimme pitää yhteistreenejä. Ajattelin, että on ehkä tyhmä pitää yksityistä vastaanottoa, jos voi olla yhdessäkin.

Ja sitten syntyi joukkue.

Tässä se on, nimineen ja huppareineen. Tiimi on hitsautunut yhteen niin, ettei kukaan oikein tiedä miten on koskaan voinut elää ilman. Ei meillä mitään karsintoja ole ollut, mutta mieluummin aina pelinainen kuin lipunmyyjä.

Mihin se ottaa, en tiedä, mutta paljon se antaa. Lauantaina SM-kisoissa sitten taas. Scubalanssilla tullaan ja varmaan Mobya kuunnellaan.