Kampanja jatkuu!
Lupasin osallistuneille kilpailun/arvonnan, jonka voittona 300€:n CocoVi-tuotepaketti. Se tulee tällä viikolla, joten stay tuned. Jos olet ollut mukana Haluan olla minä -kampanjassa ja seurannut ohjeita, kerro tuntemukset ja tulokset. Tämä keskiviikkona.
Kysymys ei ole niinkään tietynlaisesta ruokavaliosta jolla on oma nimi (paitsi jos keksin sellaisen, hehe), vaan pikemminkin ”tavasta syödä”. Ja siten, että näin voi jatkaa aina.
Mutta nyt parit marjaisat:
Otetaan tarkasteluun smoothiet, joihin CocoVin Marjaisa on loistava lisä. Ja pullokin on kovin kaunis. Olen kirjoittanut kaksi aihetta liippaavaa tekstiä:
1. Näin teet pirtelön (enää en tosin käytä maitotuotteita)
2. Näin teet pirtelön, osa II.
Marjat on mielestäni tärkein osuus, en juurikaan tee hedelmäsmoothieita (enkä taida syödä hedelmiä juuri muutenkaan?). Marjojen paremmuusjärjestys menee siten, että mieluiten tuoreena, toiseksi mieluiten pakastettuna ja kolmantena tulee jauheet.
Marjaisa sopii täydennykseksi loistavasti.
”Keräsimme yhteen purkkiin luonnon parhaat antioksidanttien lähteet – kotimaista mustikkaa, tyrniä ja marja-aroniaa, terästettynä gojimarjalla ja acailla. Mukana on myös raakakaakao, yksittäisenä ruoka-aineena eniten antioksidantteja ja yli 1200 vaikuttavaa aineosaa.
Marjaisasta saat antioksidantteja, entsyymejä, flavonoideja ja vitamiineja elimistösi hyvinvointiin. Ei mitään keinotekoista – ei yhtään E-koodia, ei keinotekoisia makeutusaineita tai aromeja.”
Joskus laitan sekaan myös suolaa. Ja sitruunalla smoothiesta saa hauskan kuohkeaa.
Pidän tässäkin yksinkertaisuudesta, eli en loppujen lopuksi laita smoothieen ihan kauheasti kaikkea. En ole tuplamakupirtelöjen ystävä, vaan tykkään pitää jonkun yhden linjan. Että maku tai kaksi kerrallaan, tavallaan.
Tämä nyt vaan henkilökohtainen mieltymys, mutta vuosien saatossa (heh) ja kaikkea testanneena jäljelle tuntuu monessakin asiassa jäävän vain olennainen. Joskus oli tapana laittaa ”kaikki mahdollinen”, ei enää.
Sama pätee myös treeniin. Ei kiinnosta käyttää aikaa sivuseikkoihin, vaan olennainen ratkaisee. Kai se menee siten, että mitä vähemmän on aikaa (tai rahaa), sitä parempi yksittäisen asian on oltava?
Laitan toiveikkaasti tähän näitä kommentteja jolla voisi siihen cocovi-pakettiin osallistua. Olen ollut mukana tässä haluan olla minä systeemissä. Olen seurannut ohjeita ja soveltanut niitä mieleni mukaan. Kokeillut tuotteita jos ovat lompakolle ja omalle fiilikselle sopineet.
Taustaa ja vähän mitä kaikkea:
Olen vuosia ja vuosia juossut jumpissa, baletissa, joogassa, pilateksessa ja nostanut punttiakin säännöllisen epäsäännöllisesti. Syöminen on aina ollut itselleni suuri nautinto.Olen syönyt aina paljon lihaa, vähän kalaa, tosi paljon kasviksia ja lisukkeina ihan mitä tahansa perunasta lakritsipiippuun.. Vasta lähestyessäni 40 veetä huomaan että pitää ryhtyä tsekkailemaan mitä sinne suuhunsa oikeasti pistää. Olen toki tiedostanut pastan ja valkoisten hässäköiden turvottavuuden. Senkin olen pistänyt merkille että maitotuotteista tulee näppylöitä sinne ja tänne. Olen niitä sitten vähennellyt mutta totuuden nimissä syönyt aika vapaasti. Sokerit ovat alkaneet väsyttää enemmän ja enemmän. Niistä olen nyt oikeastaan luopunut. Syön kyllä kuivattuja hedelmiä mutta vältän kaikkea muuta sokerista. Kävin tässä muutama viikko sitten ravintoterapeutinkin juttusilla kun olin jotenkin ihmeissäni näistä superfoodeista, protskuista jne.. tuntuivat hifistelyltä mutta eivät oikeastaan enää.. Tosin heraproteiinia en laita suuhuni sen käynnin jälkeen vaikka maksettais. Terapeutin sanoja lainatakseni: ” Sehän on maitotalouden ylijäämäjätettä” Miksi sitä pitäisi syödä? Hän ehdotti hamppuprotskua ja riisiprotskua. Riisimömmö on pahaa. Hamppu parempaa ja monikäyttösempää. Niitä olen sitten veivannut smoothieihin ja munakkaisiin. Pitää nälkää aika hyvin. Olen myös täysin hurahtanut 100% kaakaoon. Siihen sulattelen manteleita ja kuivattuja hedelmiä ja sitten vaan napaan. Siis ainakin 100 geetä päivässä usein enemmänkin. Tämä on tehnyt jotain oikeasti ihmeellistä mulle. Ei ole nälkä, treeni kulkee, iho voi hyvin, ne puuhat siellä lämpimässä sujuu tosi mukavasti ja muutenkin tuntuu kivalle kun VOI syödä hyvää siis nannaa ja silti ei tule painoa. Tosin olen jotenkin laiskistunut sen vaa-an tuijottamisen kanssa. Aluksi vahtasin joka päivä josko ois 10 geetä lähtenyt nyt en ole muistanut pariin viikkoon käydä. Mä vaan tiedän että suunta on oikea.
Omat tavoitteet:
1. Karistaa 10 raskaudesta jäänyttä kiloa.
2. Löytää treeni/treenejä joita jaksan ja haluan toteuttaa kilojen lähtemisen jälkeenkin.
3. Saada selkään kipujen ja kolotusten sijaan voimaa.
4. Saada vatsa toimimaan säännöllisesti ilman punkemista tai kiirettä huussiin.
Treenaamisesta:
2 Kahvakuulatreeniä /vk. Mun kahvakuulailu on heilautuksia n. 3×50 jonkin sorttisia nostoja tai tempauksia 3×20-30 ja siinä se sitten onkin. Usein teen vatsoja lisäksi omaksi kiusakseni.
3 Levytankotreeniä/vk. Olen jakanut treenit n. 20 min. kestäviksi seteiksi. Maastavetoa, rinnallevetoa, jalkakyykkyä, maitokannuja jne. perusliikkeitä. Kilomääriä olen saanut nostaa joka viikko! Setit ovat ehkä vähän pitkiä 4X12 krt. Jatkossa tyytynen n. 10 toiston sarjoihin.
Treenaaminen ei vie viikossa kovinkaan kauaa vaikka määrällisesti treenejä on paljon. Sopii älyttömän hyvin tähän vauva-arkeen. Päiväunien aikana kerkeää just treenata, ottaa suihkun, syödä ja lukea palan hesaria 🙂
Mitä on tapahtunut:
Kiloja lähtenyt n. 5
Himo levytankotreeniin syttynyt lujaa.
Selkä on aika hyvä. Vauvaa jaksaa kannella paremmin.
Vatsa toimii ihan käsittämättömän kauniisti. Mä olen varma että se on se suklaa!
Mulla on ennen kuvia runsaasti mutten oikeen tiedä mihin niitä lynttäis enkä suoraan sanoen ole varma kehtaanko. Jälkeen kuvia ei o kukaan vielä ottanut mutta mies lupas ottaa ku takapuoli on kuulemma niin hieno 🙂
Kukkalaakso-dieetti 😀
Aloitin blogin seuraamisen myöhemmässä vaiheessa, mutta innustuin siitä todella paljon ja olen alkanut toteuttaa ohjeita ruokavalioni suunnittelussa. Olen saanut pirteyttää ja hyvää oloa pitkiin työpäiviin ja treeni sujuu taas reippain mielin pitkästä aikaa. Suosittelen muillekin ja kiitan Kukkaa tästä blogista! 🙂
Kaapissa nyhjöttää kahvakuula, jota olen käyttänyt pari kertaa. Silti kahvakuulailu houkuttelee ja alankin nyt seurata blogiasi ja sivujasi. Saa inspiraatiota myös kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Ensisijaisena projektina on ruokavalion muuttaminen terveelliseksi. Arjen stressi ja säännöllinen terveellinen ruokavalio eivät oikein tuossa taannoin oikein sopeutuneet keskenään ja nyt kaikki on ihan retuperällä. Osaan kyllä syödä terveellisesti, pitää vaan nyt skarpata 🙂
Mulla on nyt mennyt vähän ohi mitä sä todella näihin pirtelöihin laitat? Itsekin lopetin maitotuotteiden käytön ja on ollut vähän hakusessa mihin pohjaan sitä smootieta nyt tekisi. Voisitko vaikka laittaa tähän ihan ranskalaisilla viivoilla kaikki mitä pirtelössä on 😀 Kiitos.
Annii, toki! 🙂
– Marjoja (mustikoita mustaherukoita),
– vettä
– heraproteiinia
– usein kookosöljyä.
– Joskus banaania (treenin jälkeen).
– Sitten jotain sekalaisia superfoodeja tai muuta pientä lisää (esim. Marjaisa, marjajauheet, raakakaakao joskus, maca joskus, suolaa mahdollisesti hieman)
Suunnilleen näin. 🙂
Kiitos kovasti, kokeilempa heti! 🙂
Hei Kukka,
kiitos näistä vinkeistäsi, ja inspiroivasta blogistasi! 🙂
Itse yritän askel kerrallaan ryhistää omaa tekemistäni – sekä sitä ruokaValiota. Usein kuitenkin käy ”perinteisesti”: poimin hienon idean, mutta toteutus ontuu kun kauppaan pääsee. Kotona huomaa, että on jälleen käyty se sama rinki leipähyllyltä maitopurkeille, jauhelihalaarilta makaronisammioille.
Itse tarvinnen jatkossa siis kauppalistan, mutta saisiko siihen hyvää pohjaa sinun ruokaostoksista? Kauppakuitissasi ei varmaankaan lue nuudelia… kuppikeittoa ..näkkäriä 🙂
Kiitos 🙂