Flavor of the Month

Kevätherkku: kaikki mitä söin.

Kevätherkku olet sinä -projekti jatkuu.

Hyvin menee – täältä löytyy kuukauden lopputulema (-8kg). Blogissakin oli huhtikuussa reilusti yli 96000 visiittiä. Kiitos kaunis ja tervetuloa myös toukokuussa: nyt ne hommat vasta alkaa ja Samin kanssa on kiva jatkaa.

En luota tai usko juuri keneenkään, mutta olen tuntenut hänet pitkään ja kuten jo aiemmin sanottu, terveen näköinen mies, 300+ kg vetäjä on luotettava.
kuva-27
Lainaan blogiini kommentoineen Paulan hienoja sanoja:

“U-PE-A kroppa. Mä oon tähän asti luullut haluavani olla vain laiha, mutta nyt ymmärrän. Eihän siinä ole mitään nähtävää. Mä haluan olla jotain nähtävää.”

En ole ajatellut asiaa noin, mutta hyvä oivallus. Aina voi laihtua ilman liikuntaa, mutta siitä puuttuu elämä. Lienee myös selvää, ettei voi saada vatsalihaksia esiin, jos niitä ei esimerkiksi ole.

Joten, en päästä teitä eteenpäin ilman tätä:

1# Opettele treenaamaan painoilla. Eniten suosimani, rakastamani (ja valmentamani) laji on kahvakuulan nostaminen. Lue lisää täältä ja kuvallisia lehtijuttuja täältä. Huom: nostaminen on useimmiten eri asia kuin kahvakuulailu tai kahvakuulassa käyminen, mikä ei sekään välttämättä ole väärin. Lisäksi kannattaa opiskella maastaveto (jossain muualla kuin bodypumpissa).

Sitten ruoka-asiaa. En mitenkään erityisesti rakasta ruokaa, mutta vihaan nälkää. Minulle on kohtalaisen samantekevää, syönkö ruokani seisten pannulta vai juosten auton katolta – enemmän ratkaisee se että en ole nälkäinen.

2# Muutin ruokavalioni säännölliseksi ja otin mukaan aamiaisen (syön sen edelleen väkisin). Magia on siis tavallista ruokaa, 4-5 kertaa päivässä. Paljon kasviksia salaatteina ja muissa muodoissaan, proteiinia (kalkkuna, kananmunat, kala, liha), rasvaa. Marjoja, sitruunaa, manteleita. Hiilarit treenin jälkeen. Siinäpä se.

Tässä palasia päivästä ja muutama suositus.

Aamulla 0,5 l tuopillinen vettä, jossa puristettu sitruuna, MSM:ää ja ohranorasta. Juon kyllä kahvia, mutta vasta tämän jälkeen.
kuva-24
Aamiaiseksi esim. kananmunia jossain muodossa.
kuva-21
Salaatteja, sekaan vaikka kalkkunaa. Itse tykkään höylätä vihanneksia =) esim. kesäkurpitsaa, porkkanaa, kurkkua. Se on paloittelua nopeampi tapa saada pitkä vihannes osiin. Ja varsiselleri on hyvää, myös pinaatti. Ja hapankaali.
salad
Tee vaikka kalakeittoa: tomaattia, pakasteseitä (tiimin Milla teki tätä Kuusamossa, keitossa on pelkkää tomaattia ja sipulia, heitimme Krissen kanssa sinne kalaa joukkoon). Halpaa kalaa, pakastealtaasta. Toimii myös pannulla.
kuva-15
Jotain lihaa: tässä on 100% jauhelihapihvejä, bataattiranskalaisia, salaattia, vuohenjuustoa.
kuva-15
Ennen treeniä kupillinen kahvia ja kookosöljyä (ehdoton treenibuusteri, LOVE it!)
kahvi
Ruokaa (jossa hiilareita) treenin jälkeen. Just in case joku ei tiedä miltä riisi näyttää (plus, panostin tähän kuvaan niin paljon, että onhan se laitettava esiin!) Myös banaania suosin.
kuva-33
Pirtelö on aina hyvä, seassa mm. heraproteiinia, marjoja, banaania, päärynää, marjajauheita (esim. Biokia), vettä. Pähkinöiden kanssa ei kannata liioitella, hyviä ne on, mutta maltilla.
kuva-15
Pirtelöihin voi käyttää mehuja, esim. porkkanamehu ja puristettu sitruuna toimii pirun hyvin yhteen. Jonkun kerran olen treenin jälkeen tehnyt palautusjuoman Biotta-ananasmehusta laittamalla palautusmehut sen kanssa sheikkeriin. Aika heviä hedelmälihoineen, mutta hyvää.
kuva-26
Rasvat oliiviöljystä (Merum maistuu parhaalta) ja kookosöljystä. Suolaa: Herbamare tai Kalaharin suola.
kuva-32
Paljon vihreää teetä ja Molkosania. En pidä kuumista juomista kahvia lukuunottamatta, mutta saatan keitellä vihreää teetä ja odottaa että se jäähtyy ja juoda jääteenä.
kuva-31
Suklaata, pikkuisen. Esim. tämä on taivaallisen hyvää, käytän itse ja suosittelen muillekin, mutta olkaa varovaisia – se ON hyvää.
kuva-25
Eli, ei mitään ihmeellistä.

Ei karkkipäiviä, sokeria, voileipiä. Ei itsen palkitsemista treenin (tai työpäivän, uh) jälkeen. Terve keho on paras palkintosi, eikö vain? Ei myöskään mitään “voithan sä nyt yhden ottaa” -kampaviinereitä tai suklaapaloja.

Ei tarkoittaa ei.

“Ota nyt kun mieles tekee kuitenkin” on myös hullu lause. Ei tee. Ylipäätään – sillä samalla vaivalla, ajalla ja rahalla jolla syö ja ostaa kampaviinerit, voi yhtä hyvin valita jotain muuta.

Nyt jos joku miettii, että “kai joskus saa”, niin vastaus on että tottakai saa. Mutta jos mielii laihtua, sen ei ehkä pitäisi olla asialistan ensimmäinen kohta.

Kannattaa myös unohtaa kaikki elintarvikkeet, joissa lukee “fitness” tai six-pack. Eli esimerkiksi laihduttavat täysjyvämurot ja kalja.

Myös tällaiset jätti-perus-asiat pitää jättää pois.

Toki, jos on hirvittävän sitkeässä halu herkutella, palkita, napostella jne jne, tai jos metrilaku on niin tärkeää että sen saamisesta tulee kynnyskysymys jo ennen kuin ehtii aloittaa, kannattaa kenties miettiä uudestaan koko homma.

Aina saa hyväksyä itsensä sellaisena kuin on ja unohtaa koko jutun. Aikuisena saa onneksi päättää itse. =)
perus
PS. Otsikkoa inspiroi Kaikki mitä rakastin -blogin nimi. Rakastan sitäkin!

9 thoughts on “Kevätherkku: kaikki mitä söin.

  1. Hei, mitenkä tuota kookosöljyä käytät latausjuomana? …tuo oli uutta tietoa minulle, tosin en ole juurikaan käyttänyt latareita, palkkareita tms. Hain apua ruokavalion parantamiseen FitFarmilta ja heidän suosituksissaan on kaikki nuo lisäravinteet treenatessa (ja sen rahkan/raejuuston syönti =D ). En pidä yhtään Fastin Shockista ja sillä kyselin tuosta kookosöljystä. Sun blogiasi on todella mielenkiintoista lukea ja Samin kanssa. Mulle syntyi uusia oivalluksia ja ideoita. Toivoisin (lähi)tulevaisuudessa pääseväni tavoitteeseeni, omaavani timmin, lihaksikkaan jja terveen kehon. Sinne on vielä matkaa, mutta periksi ei anneta. =)

  2. Minulla on on surfing verkossa yli 2 tuntia tänään, mutta en koskaan löytänyt mitään mielenkiintoinen artikkeli kuten sinun. On melko arvoinen riittää minulle.
    Henkilökohtaisesti, jos kaikki ylläpitäjät ja
    bloggaajat teki hyvää sisältöä kuten teit, web on paljon enemmän hyötyä
    kuin koskaan ennen.
    I voinut vastustaa kommentoi. Täydellisesti kirjoitettu!

    Aion välittömästi tempaus teidän rss feed koska en voi löytämisessä teidän e-mail tilaus linkkiä tai
    e-uutiskirje palvelu. Onko sinulla mitään? Ystävällisesti lupa minut tunnustettava jotta I voi tilata.
    Kiitos.
    On parasta aika tehdä tulevaisuuden suunnitelmia ja on aika olla onnellinen. Minulla on lue
    tämä viesti ja jos voisin halua ehdottaa sinulle muutama mielenkiintoisia asioita tai
    neuvonta. Ehkä voit voisi kirjoittaa seuraavaksi artiklat tämän artikkelin. I
    halua lukea lisää asioita siitä!
    On parasta aika tehdä joitakin suunnitelmia pitkällä aikavälillä ja se aika
    olla onnellinen. Olen lukenut Tässä julkaista ja jos en voi I halua Suosittelen et jotkut mielenkiintoisia kysymyksiä tai ehdotuksia.
    Ehkä voit voi kirjoittaa seuraava artikkelit liittyvät tämän artikkelin. I halua lukea vieläkin kysymyksistä Tietoa se!

    Olen on selailu verkossa suurempi kuin 3 tuntia tapahtumat, vielä I
    löydetty tahansa kiehtovaa artikkeli kuin sinun. On ihana arvo minulle.
    Mielestäni, jos kaikki sivuston omistajat ja bloggaajat
    teki erinomaisia content kuin luultavasti teki, net on paljon avulias kuin koskaan ennen.
    Ahaa, sen hyvä keskustelua Tietoa Tämän viesti tässä paikassa Tämän blogi, olen lukenut kaikki, niin tällä hetkellä minulle
    myös kommentoimalla tässä paikassa.
    Olen varma, että tämä viesti on koskettanut
    kaikkia internetin käyttäjää, sen todella todella miellyttävä
    viesti rakentamaan uusia kotisivuilta.
    Vau, tämä viesti on nirso, minun pikkusisko analysoi kuten nämä asioita, näin Aion ilmoittaa hänet.

    Tallennetut suosikkina, Pidän blogiisi!
    Way cool! Jotkut hyvin päteviä! Minä arvostan teitä
    kirjoitan tätä kirjoittaa-up ja loput verkkosivun todella hyvä.

    Hei, Uskon tämä on loistava verkkosivuilla.
    Olen stumbledupon se 😉 Saatan palata jälleen koska olen kirjanmerkiksi se.
    Raha ja vapaus on paras tapa muuttaa, voi sinun olla rikas ja edelleen opas
    toiset.
    Woah! Olen todella loving malli / teemana verkkosivusto.
    Se on yksinkertainen, mutta tehokas. Monta kertaa se on kovasti saada,
    että “täydellinen tasapaino” käyttäjäystävällisyyttä ja ulkonäkö.
    Täytyy sanoa, , että olet tehnyt fantastinen työtä tässä.
    Lisäksi, blogi kuormat erittäin nopea minua varten Opera.
    Erinomainen blogi!
    Nämä ovat todella fantastinen ideoita koskee bloggaaminen. Olet koskettanut joitakin hyvä asiat täällä.

    Mitenkään pysyä wrinting.
    Pidän todella mitä te yleensä liian. Tällaiset taitava
    työn ja kattavuus! Jatkakaa ihana toimii kaverit Olen lisätty te kaverit oma blogroll.

    Hei! Joku minun Facebook ryhmä jakoi tämän sivustosta meille,
    niin tulin check it out. Olen ehdottomasti rakastava tietoja.
    Olen book-merkintä ja se tweeting tämä minun seuraajia!
    Iso blogin ja Superb design ja tyyli.
    Rakastan mitä te yleensä liian. Tällainen taitava työn ja exposure!

    Jatkakaa erinomainen toimii guys Minulla sisällytetty te kaverit meidän blogroll.

    Moi voisitko toteamalla joka blogi-alustalla olet käyttäen? Olen menossa aloittaa oman blogin lähitulevaisuudessa mutta minulla on kova aika valinta välillä BlogEngine / WordPress/B2evolution ja Drupal.

    Syy Kysyn koska suunnittelu näyttää eri sitten useimmat blogeja ja etsin jotain täysin ainutlaatuinen. PS Anteeksi varten on off-topic, mutta minun piti kysyä!

    Hei Voisitko saan tietää mikä hosting-yritys olet käyttämällä?
    Olen ladannut blogiisi 3 täysin eri selaimet ja täytyy sanoa
    tämän blogin lataa paljon nopeammin sitten suurin. Voitteko suositella hyvä internet hosting tarjoajan kohtuullinen hinta?
    Kiitos, arvostan sitä!
    Rakastan se kun yksilöt kokoontuvat ja jakaa ajatuksia.
    Suuri sivuston, pysy siinä!
    Kiitos lupaava kirjailla. Se itse asiassa oli huvi huomioon se.
    Katsokaa eteni pitkälle lisätään miellyttävä teiltä!
    kuitenkin, kuinka voi me kommunikoida?
    Hei Halusin vain antaa sinulle nopean heads up. Text teidän article näyttävät pakoilu näytön Firefox.
    En ole varma, onko tämä muotoilut myöntämisen tai jotain tekemistä internet-selain yhteensopivuutta
    mutta en tajunnut olisin lähettää kertoa. layout näyttää hyvältä vaikka!

    Toivottavasti saat kysymys ratkaistu pian. Kudos
    Tämä on aihe joka on lähellä sydäntäni …
    Kiitos! Jos ovat yhteystietosi vaikka?
    Se on hyvin häiriöttömän selvittää mahdolliset asian on web verrattuna oppikirjoja, koska löysin tämän viesti Tämän sivustolla.

    Onko verkkosivusto on yhteyttä sivun? Minulla on ongelmat paikallistamiseen sitä, mutta haluaisin lähettää olet email.
    Minulla on suosituksia blogiisi saatat olla kiinnostunut kuulemaan. Joko niin, hyvä
    verkkosivusto ja odotan näkeväni sen kasvaa ajan.
    Hei! Olen käsittelyssä teidän blog kohteelle nyt ja vihdoin rohkeutta
    mennä eteenpäin ja antaa sinulle huutaa pois Porter Texas!
    Halusin vain mainita pysyä hyvää työtä!
    Terveisiä Carolina! Olen kyllästynyt töissä joten päätin Selaa teidän blog minun iPhone aikana lounastauko.
    I nauttia tietoa et nykyinen täällä ei voi odottaa
    katsomaan kun pääsen kotiin. Olen järkyttynyt kuinka nopea blogiisi ladattu minun mobiili ..
    En edes käyttää WiFi, vain 3G .. Anyways, uskomattomia
    sivusto!
    Sen kuten sinulla lukenut Minun mielessä! Olet näytä tietää
    niin paljon noin tästä, kuten sinä kirjoitti e-kirja siinä tai jotain. tunnen että juuri voi tehdä joidenkin pc ja paine viesti koti bit, kuitenkin sijaan, että joka on ihana
    blog. Great lukea. aion varmasti takaisin.
    Kävin monta useita sivustoja äänen laatu audio
    kappaleita läsnä tässä sivusto on aidosti erinomainen.
    Moi, luin blogisi ajoittain ja minä omistan samanlaisen ja
    olin juuri mietin jos saat paljon roskapostia kommenttia?

    Jos niin miten voit vähentämiseksi sen, kaikki plugin tai jotain voi ehdota?
    Saan niin paljon viime aikoina se tekee minut hullu joten kaikki apu on erittäin tervetullutta.

    Tervehdys! Erittäin hyödyllinen neuvoja
    tässä nimenomaisessa post! On pikku muutoksia ,
    jotka tekevät tärkeimmät muutoksia. Kiitokset jakamisesta!

    olen vakavasti rakkautta blogiisi .. Erinomainen värit
    ja teeman. Oletko kehittämiseksi näiltä sivuilta itsesi?
    Ole hyvä vastata takaisin, koska olen luoda omat henkilökohtaiset sivuston ja haluaisi to selville missä olet
    saanut tämän tai mitä teeman kutsutaan. Arvostan sitä!

    Moi! Tämä blogikirjoitus voinut kirjoittaa paremman! selatessani Tässä viesti mieleeni edellinen kämppis!
    Hän jatkuvasti pidettävä puhumme tästä.

    aion eteenpäin viestistä hänelle. Melko varmasti hän aikoo
    on erittäin hyvä lukea. Kiitos jakamisesta!
    Amazing! Tämä blogi näyttää aivan kuin minun vanha! Se on täysin erilainen viestiketju mutta se
    on melko sama layout ja suunnittelu. Maksamatta värivalikoima!

    Ei varmasti paljon tietää Tämän Uutta. Pidän todella kaikki pisteiden teit.

    Teit joitakin hyvä kohtia siellä. I Katsoin web Lisätietoja tietoa asiasta ja totesi useimmat ihmiset menee yhdessä teidän mielipiteenne tällä sivustolla.

    Miten menee En tarkistaa teidän blog säännöllisesti.
    Sinun tarinankerronta tyyli on nokkela, pitää tekemässä mitä teet!

    I yksinkertaisesti voinut katoa teidän sivuston ennen viittaa siihen, että olen hyvin rakasti vakio
    info yksittäisen tarjonnan apua vierasta? On menossa olla uudestaan jatkuvasti jotta tarkastaa uudet viestit
    haluan kiittää teitä tästä erittäin hyvä lukea! I ehdottomasti rakastanut välein hieman se.
    Minulla on olet kirjanmerkiksi katsomaan uutta tavaraa post

    Moi, halusi vain mainita En halunnut Tässä blogikirjoitus.
    Se oli käytännön. Pidä lähettämistä!
    Hei Nautin käsittelyssä kaikki teidän viesti. I kirjoittaa
    pienen kommentin tukea teitä.
    I jatkuvasti vietin puoli tuntia lukea tämä blogi ‘s viestit koko
    ajan sekä cup kahvia.
    I kaiken aikaa lähetetään tämän weblog post sivu all
    my kaveria, koska jos haluat lukea sitä seuraava minun linkit myös.

    Oma koodaaja yrittää vakuuttaa minun siirtyä.
    Netto PHP. Olen aina pitänyt ajatusta koska kulut.

    Mutta hän tryiong kuitenkin. Olen käyttänyt liikkuvan tyyppi on lukuisissa verkkosivustoja noin vuoden ja olen huolestunut
    vaihtamaan toiselle alustalle. Olen kuullut fantastisia asioita blogengine.net.
    Onko niin voin siirto kaikki minun wordpress sisältöön siihen? Kaikenlainen apu olisi todella arvostaa!

    Hi! Olisin voinut vannoa Olen ollut tällä sivustolla ennen mutta sen jälkeen katsomalla jotkut viestit tajusin se on uutta minulle.
    Anyways Olen varmasti iloisia huomasin sen ja otan kirja -merkintä se ja tarkkailun takaisin säännöllisesti!

    Kamalaa työtä! Eli tyyppi info joita on tarkoitus jaettava
    poikki net . Disgrace on etsimään moottorit kohteelle ei
    paikannus Tämän viesti korkeampi! Tule tänne ja vierailu minun kotisivuilta.
    Kiitos =)
    Heya Olen ensimmäistä kertaa täällä. I löytänyt tämän hallituksen ja pidän todella hyödyllinen ja se auttoi minua paljon. Toivon antaa jotain takaisin ja Tuen toiset kuin sinä
    auttanut minut.
    Hei, Ei ole epäilystäkään siitä, että blogiisi voisi
    olla ottaa selaimella yhteensopivuus tiedotteet. Kun tutustumaan sivustosi Safarissa,
    se näyttää hyvältä mutta kun aukko in IE, on joitakin päällekkäisiä asioita.

    en yksinkertaisesti Halusin antaa sinulle nopean heads up! Muuten, erinomaisia verkkosivuilla!

    Henkilö välttämättä Apua tehdä vakavasti virkaa olisin valtion .
    Tämä on ensimmäistä kerta kun suosimissa teidän sivuston sivulle
    ja toistaiseksi? I hämmästynyt kanssa tutkimus teit tekevät tämä todellinen viesti uskomaton. Suuri
    toiminta!
    Heya Olen on ensisijaisen aikaa täällä. I törmäsin tämän hallituksen enkä löytää Se todella hyödyllinen &
    se auttoi minua paljon. Toivon antamaan yksi asia takaisin ja
    Tuen toiset kuten voit auttanut minut.
    Good day! en yksinkertaisesti haluaisi tarjota sinulle valtava peukkua oman erinomaisia info olet täällä tähän tehtävään. tulen Olen palaavat blogiisi
    lisää pian.
    I käytetään lukea Edellä lehtiin, mutta nyt olen käyttäjä internet ollen nyt olen käyttäen netin artikkelit, kiitos web.

    Sinun menetelmän kertomista kaikki Tässä viesti on itse asiassa miellyttävä, kaikki kyettävä
    vaikeuksitta olla tietoinen se , Kiitos paljon.
    Hei siellä, huomasin teidän sivuston kautta Google samalla etsivät samanlainen subject, sinun kotisivuilta tänne tuli,
    se näyttää hyvä. Olen kirjanmerkiksi se minun google kirjanmerkit.

    Hei siellä, yksinkertaisesti muuttui varuillaan teidän weblog
    thru Google, ja löysi että se on todella informatiivinen. Olen menossa olla
    varovainen Brysselissä. Aion arvostamaan jos satut jatkaa Tässä in tulevaisuuden. Paljon muut ihmiset luultavasti hyötyneet ulos teidän kirjallisesti.
    Kippis!
    Olen utelias kuulemaan, mitä blogi järjestelmä
    satut olemaan käyttäen? Olen ottaa jotkut vähäisiä turvallisuuteen ongelmia minun uusin verkkosivusto ja olisin haluavat löytää jotain turvattava.
    Onko teillä ehdotuksia?
    Olen äärimmäisen todella vaikuttunut kirjoittamista
    ja kanssa layout teidän blogi. Onko tämä maksettu teeman tai ette muokata itse?
    Joko niin pysyä erinomainen laatu kirjallisesti, se harvinaista nähdä suuri blogi kuten tämä nykyään.
    Olen äärimmäisen innoittamana teidän kirjallisesti taidot
    kuten fiksusti kuten kanssa layout oman weblog.
    Onko tämä maksettu Uutta tai ette muokata se itse?
    Anyway majoittuvat up erinomainen korkealaatuinen kirjallisesti,
    on harvinaista katsomaan mukava weblog kuten tämä tänään ..

    Hei, Siisti postitse. On ongelma yhdessä kotisivuilta in internet tutkimusmatkailija,
    voisi tarkistaa tämän? IE kuitenkin on markkinapaikka päällikkö ja suuret osa ihmiset
    tuottaa kulkemaan teidän erinomaisia kirjallisesti takia tämän ongelman.
    Olen ole varma missä olet saada tiedot, mutta loistava aihe.

    Olen tarvitsee viettää aikaa oppimiseen paljon tai ymmärrystä enemmän. Kiitos suurta info Etsin tätä info lähetystyöhön.
    Hei, luulen, että olen nähnyt olet käynyt minun kotisivuilta niin tulin “vastapalveluksen”.
    Olen yrittää to löytää asioita parantamiseksi minun verkkosivuilla!

    Oletan sen ok käyttää jotkut ideasi!!
    Hei, tunnen että i saha vierailitte kotisivuilta niin i tänne tuli to tuotto haluat
    halu?. Olen yrittänyt löytää kysymyksiä to tehostaa minun site Luulen sen riittäviä hyödyntää joidenkin teidän käsitteet!!

    Hei siellä, vain tuli varuillaan blogiisi Googlen kautta, ja totesi,
    että on todella informatiivinen. Olen menossa
    varoa Brysselissä. Aion kiitollinen jos jatkat tätä tulevaisuudessa.
    Lukuisat ihmistä on hyötynyt kirjoittamista.
    Kippis!
    Olen enää varma jolloin olet saada info, mutta loistava aihe.
    I on viettää taas selvittämällä enemmän tai mietitään enemmän. Kiitos
    varten fantastinen tiedot Olin etsimään tätä tiedot lähetystyöhön.
    Hi minun kaverille! I halua sanoa, että tämä article on mahtava, mukava kirjoitettu ja sisällyttää noin kaikki
    elintärkeää tietoja . olisin kuin nähdä extra virkaa näin.
    Hei! Pidän todella kirjoituksesi niin paljon! osuus me pitää yhteyttä enemmän noin teidän article
    AOL? I vaativat asiantuntija tällä talon purkamaan minun ongelmani.
    Voi olla se sinua! Katse eteenpäin nähdä sinulle.

    Olen todella nauttien teema / suunnittelu teidän sivuston. Oletteko koskaan joutunut mitään web-selain yhteensopivuus kysymyksiä?

    kourallinen blogissani yleisö ovat valittaneet
    minun verkkosivuilla Ei toimivat oikein Explorerissa, mutta näyttää hyvältä in Chrome.
    Onko teillä ehdotuksia avulla korjata tämän kysymys?

    Erittäin hyvä tiedot. Lucky minulle törmäsin sivustosi sattumalta (stumbleupon).
    Olen tallennetaan suosikki myöhempää!
    Se on vaikuttava että saat ajatuksia tältä viesti sekä meidän väitettä valmistettu tässä paikassa.

    Jos toiveen ja parantamiseksi kasvavat teidän kokemus vain jatkuvasti
    käydä tätä sivuston ja päivitetään parhaiten ajan tasalla uutispäivityksen lähetetty tänne.

    Mitä Happening Olen uusi tässä, olen luiskahtanut tämän Olen löydetty Se ehdottomasti avulias ja se on auttoi
    minua kuormia. Toivottavasti olen toivoen ja antaa rahoitusosuus & auttamaan eri asiakkaat kuten sen auttoi minut.
    Iso työtä.
    Wow, että mitä olin tutustuen varten, mitä stuff! Nykyinen täällä tähän blogi, kiitos admin Tämän sivustolla.

    Jos halu ja Hae paljon tämän article niin sinun täytyy hakea
    tällaiset tekniikat sinun wonia verkkosivu.

    Se on mahtava Edellä varten kaikki internetissä
    ihmiset; ne saada etuuden siitä olen varma.
    Olen lukenut jotkut juuri oikea tavaraa täällä. Ehdottomasti hinnan kirjanmerkillä uudelleenarvioimista.
    I ihme kuinka paljon vaivaa laitat ja luoda tämäntyyppistä suurta informatiivinen kotisivuilta.

    Eli hyvä tip varsinkin kuin uusia blogosphere. Lyhyt mutta erittäin täsmällisiä tiedot
    … Kiitokset jakaa tämän yhden. Täytyy lukea article!

    Olen tutkineet varten hieman mistään korkealaatuinen artikkeleita tai weblog viestejä tällä tavallaan alue.
    Exploring Yahoon I vihdoinkin luiskahtanut tämän verkkosivuilla.
    Lukeminen Tässä info Joten Olen tyytyväinen ja näytä
    että olen uskomattoman hyvä outo fiilis selville juuri mitä tarvitsin. I niin paljon varmasti tekee tiettyjä ja tehdä ei unohtamatta Tässä sivuston ja antaa
    se näyttää säännöllisesti.
    Luettuani tämän Luulin sen olevan hyvin informatiivinen.

  3. Very nicfe post. I just stumbled upon your weblog and wanted to mentio that I’ve really enjoyed surfing around your weblog posts.
    After all I will be subscribing to your feed and I’m hoping you write again soon!

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *