Finnish Kettlebell Club

Luukku 22: Joulujerkki.

Tässä yksi veikeä 10 sarjan treeni. Valitse kuulakoot oman kuntosi mukaan. Ajatuksena aloittaa raskaimmaista mitä pystyt turvallisesti työntämään – ja pitää tahdit nopeimpina mitä pystyt turvallisesti tekemään. Työnnön voi vaihtaa vauhtipunnerrukseen, jos työnnön tekniikka on vielä haussa. Pidä palautuksena 1-2 min, oma kuntoni on niin murheellinen, että tarvitsin kaksi minuuttia. 🙂 Toki tahdit oli äärimmäisiä. Tässä se mitä itse tein:

28 kg OAJ 6+6 (oi niitä aikoja kun 28 kg:lla meni 6 minuuttia eikä toistoa!)
Lepo 2 min
2 min OAJ @ 24 kg (14 rpm)
Lepo 2 min
2 min OAJ @ 24 kg (14 rpm)
Lepo 2 min
2 min OAJ @ 20 kg (20 rpm)
Lepo 2 min
2 min OAJ @ 20 kg (20 rpm)
Lepo 2 min
2 min OAJ @ 20 kg (18 rpm)
Lepo 2 min
2 min OAJ @ 16 kg (25 rpm) öhöö
Lepo 2 min
2 min OAJ @ 16 kg (22 rpm)
Lepo 2 min
2 min OAJ @ 16 kg (20 rpm)
Lepo 2 min
2 min OAJ @ 16 kg (18 rpm)

Samalla muistutuksena tuleva Denisov&Fedorenko Sport Camp! Mestarit tulevat Suomeen 3.-4.3.2012 ja mainokset on juuri työn alla.

3 thoughts on “Luukku 22: Joulujerkki.

  1. 25 on tiukka. En tuomaroisi sellaista kovin mielelläni, mutta kyllä sitä nyt minuutin, kaksi voi tehdä melkein ihan mitä vaan. En ole aikoihin maannut lattialla puhaltamassa sarjojen välissä, mutta nyt oli pakko 😀

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *