Harjoittelusta

Heilauta mitä vaan, mutta ylös. Ei ulos.

Todellisuudessa edes etuheilautus ei ole “kahvakuulaliike”, vaan ihan yleinen perusliike joka on tehtävissä millä tahansa. Eipä mikään muukaan järkevä liike ole kahvakuulaliike, ne on vaan parhaat ja hyödyllisimmät nostot ja tehtävissä kuulalla.

Mutta heilautus se on hyvä tapa opetella painon nostamista ylöspäin; oikeaa liikerataa ja jalkojen käyttöä. Tässä heilautus kahdella 5 kg kiekolla. Heilautus on hyvä lämmittely ja raskaammalla kuulalla tärkeä tempauksen apuliike kisaajille.

Ja paino nostetaan ehdottomasti ylös, ei lantiosta puskien ulos. Tavoite on nostaa mahdollisimman taloudellisesti; siten että nostoon käytettäisiin mahdollisimman vähän lihasvoimaa. Ja mieluummin yhdellä kädellä, koska kahden käden heilautuksista porukka tuntuu saavan pääsääntöisesti vain kipeän selän? Kirjoitin taannoin hartaammin aiheesta otsikolla Liike lähtee jaloista.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *