Kategoria: Harjoittelusta
Kahvakuula: räkkiasento ja muita perusteita
Kaikille, jotka aikovat käyttää kahvakuulaa muuhunkin kuin pähkinän särkemiseen ja pystysoutuihin, tässä tulee hyödyllistä asiaa. Videolla Maya Garcia opastaa otteen, räkkiasennon ja vauhtipunnerruksen kanssa: http://www.youtube.com/watch?v=kDRxxy4_PjU Ja tässä videossa niin ikään […]
LUE LISÄÄMagnesiumin laittaminen kahvakuulan kahvaan
Tätä on kysytty paljon, joten nappasin nopean videon eilen ennen treeniä. Magnesiumin käyttö jakaa Suomessa vähän mielipiteitä, ’muualla’ se on yleisesti ottaen itsestäänselvää. Magnesiumin ansiosta ote kevenee, eikä kahvaa tarvitse […]
LUE LISÄÄKahvakuula: miten alkuun kilpatreenissä?
Kahvakuulatreenien ohjelmointi on hyvin mielenkiintoista. Minulla on tällä hetkellä yhdeksän valmennettavaa (kahdeksan suomalaista naista ja yksi ruotsalainen mies) – joista 5-6 aikoo kilpailla. Loput treenaavat kuntoillakseen, mutta treenien ohjelmoinnissa on […]
LUE LISÄÄWKC Strength & Conditioning Quotient
Tänään tehtiin kurssilla WKC:n niin sanottu Kuntotesti, eli tämä WKC Strength & Conditioning Quotient. Jälleen ”testi” – tai voi sitä ihan treeninäkin pitää – yllättää. Kannattaa alussa ottaa rohkeasti painava […]
LUE LISÄÄKahvakuulan katu-uskottavuus
Löytyi asiallista kritiikkiä: Kahvakuula – paras harjoitusväline? Hyvä teksti, mutta poimin sieltä vähän kohtia. ”mutta missä ovat kaikki kahvakuulilla harjoitelleet kehonrakennus- tai voimailumestarit?” Kysymys oli varmaan tarkoitettu vitsiksi? Jos tavoittelee […]
LUE LISÄÄVäärinymmärretty kahvakuula Osa I
Kahvakuula on nyt niin pinnalla kaikkialla, että sen ympärille on muodostunut kaikkia kummallisia olettamuksia. Korjaan tässä muutaman. Kahvakuula on uusi Ei ole. Se on vanha. Kahvakuula (girya) on ollut Suomessakin […]
LUE LISÄÄSyy ja seuraus: kisa- ja tekniikkapohdintoja
Mietin aamulenkillä sitä, miten siistiä on olla taas kiinni lajitreenissä. Paluu puolen vuoden tauon jälkeen sujuu nopeammin, kuin olisin uskaltanut toivoa (sormet ristiin!) Eka viikko 12 kg:lla, sitten 16 kg:n […]
LUE LISÄÄHeilauta mitä vaan, mutta ylös. Ei ulos.
Todellisuudessa edes etuheilautus ei ole ”kahvakuulaliike”, vaan ihan yleinen perusliike joka on tehtävissä millä tahansa. Eipä mikään muukaan järkevä liike ole kahvakuulaliike, ne on vaan parhaat ja hyödyllisimmät nostot ja […]
LUE LISÄÄKahvakuulaheilautus: liike lähtee jaloista
Yleensä, kun puhutaan kahvakuulaheilautuksesta, sanotaan että ”liike lähtee lantiosta.” Mahdollisesti, ja riippuu heilautuksesta, mutta ei aina. Uskon, että juuri tuo on yksi iso syy siihen, miksi monilla on ongelmia esim. […]
LUE LISÄÄ